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एकल कुश्ती के लिए सिफ़ारिशें
एकल मुकाबला शारीरिक स्थिति में सुधार, इच्छाशक्ति को मजबूत करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और आत्मरक्षा के अवसर प्रदान करता है।
मार्शल आर्ट के प्रकारों में से किसी एक को चुनते समय, आपको निम्नलिखित पर विचार करना चाहिए:
- एथलीट का लिंग;
- आयु;
- शारीरिक हालत;
— शारीरिक गतिविधि का स्तर;
- शरीर की विशेषताएं;
- स्वास्थ्य, पुरानी बीमारियाँ, चोटें या नहीं।
इस प्रकार की मार्शल आर्ट फिटनेस क्लबों में आम हैं:
ऐकिडो एक जापानी मार्शल आर्ट है। वह मुख्य रूप से प्रतिद्वंद्वी पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालता है और उसे सिखाता है कि प्रतिद्वंद्वी की शक्ति का उपयोग अपने खिलाफ कैसे किया जाए। ऐकिडो में, आप अपने शरीर को महसूस करना, सोचना और स्थिति का विश्लेषण करना सीखते हैं।
कराटे का मुख्य लक्ष्य सही प्रहार तकनीक का चयन करना है। चपलता, सहनशक्ति, प्रतिक्रिया क्षमता विकसित करता है। 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, गैर-संपर्क प्रकार का कराटे चुनना बेहतर है।
सैम्बो - एक एथलीट हथियारों का उपयोग किए बिना अपनी रक्षा करना सीखता है। मुख्य रूप से तेज़ प्रहार करना सिखाया जाता है, लेकिन गला घोंटने की तकनीक निषिद्ध है।
मुक्केबाजी में केवल दस्ताने पहनकर प्रहार करने की आवश्यकता होती है। सिर हेलमेट से सुरक्षित रहता है। शुरुआती लोगों के लिए आत्मरक्षा सीखने के लिए मुक्केबाजी सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट में से एक है। क्योंकि यह आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को केवल अपने हाथों से, सिर पर वार करके हराने की अनुमति देता है।
तायक्वोंडो एक मार्शल आर्ट है जिसकी उत्पत्ति कोरिया में हुई थी। इसका एक दर्शन है जो आत्मा को मजबूत करता है और शरीर का पोषण करता है। वास्तव में, यह एक सक्रिय मार्शल आर्ट है जिसमें छलांग, ब्लॉक और स्ट्राइक शामिल हैं। तायक्वोंडो फुर्तीले और ऊर्जावान लोगों के लिए उत्तम है।
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