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खर्राटों को कैसे रोका जा सकता है?
- मोटापे से बचें। यह अतिरिक्त तेल को आपकी गर्दन पर दबाव डालने से रोकता है और सांस लेने में मुश्किल बनाता है।
- धूम्रपान न करें, धूम्रपान गले की मांसपेशियों को आराम देता है और उन्हें खून बहने से रोकता है।
- नींद की गोलियां न लें।
"अपनी तरफ सो जाओ।"
- शराब का सेवन न करें।
- सोने के आरामदायक कपड़े चुनें।
- ऑर्थोपेडिक तकिए पर सोने की कोशिश करें।