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तनाव से कैसे छुटकारा पाएं?
️ डॉक्टर हिलोला जुमायेवा:
आज, तनाव लगभग हमेशा हम सभी को परेशान करता है। इसलिए तनाव सहनशीलता बढ़ाना भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है और विभिन्न बीमारियों को रोकने में मदद करता है। इसके लिए:
अपने फेफड़ों को भरते हुए गहरी सांस लें;
सुखद संगीत सुनें या अपना पसंदीदा शौक करें;
अपनी पसंदीदा फिल्म देखें;
कॉफी पियो;
चॉकलेट या अपनी पसंदीदा मिठाई खाओ;
ताजी हवा में चलें;
विभिन्न प्रकार की सुगंधित, सुखदायक चाय (कैमोमाइल, लैवेंडर, पुदीना और हरी चाय) पिएं;
कंट्रास्ट बाथ लें और अच्छी नींद लें।
हालांकि ये टिप्स समस्याओं को हल करने में मदद नहीं करते हैं, वे तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। यह सही और स्वस्थ सोच की ओर ले जाता है।
स्रोत (https://t.me/soglomhayotuz/3072)