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वजन घटाने की योजना
क्या आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करके अपना वजन कम करना चाहते हैं? कहा से शुरुवात करे?
1। उद्देश्य। सोचो, क्या तुम्हें वाकई इसकी ज़रूरत है? क्या आप अपने लिए वजन कम करना चाहते हैं या… एक स्पष्ट लक्ष्य होना चाहिए!
2. तैयारी। ऊर्जा संतुलन के सिद्धांत को जानें और आपके द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा की गणना करें।
3. पता करें कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं और आपको कितनी कैलोरी लेने की जरूरत है और तदनुसार अपना आहार बदलें।
4. का पालन करें! आप जहां भी हों, अपने आहार का पालन करें। मिठाई, पेस्ट्री, फास्ट फूड से बचें।
5. एक त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए जल्दी मत करो! धैर्य रखें! हफ्ते में एक बार सुबह खाली पेट अपना वजन नापें, आपको बदलाव जरूर नजर आएगा!
@taomlanish_ilmi