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हर दिन 10 कदम क्यों चलें?
रूसी हृदय रोग विशेषज्ञ लिडिया इओनोवा के अनुसार, मानव शरीर में सभी प्रणालियों को ठीक से काम करने के लिए, दिन में कम से कम 10 कदम और एक सप्ताह में 70 कदम चलना आवश्यक है।
डॉक्टर ने कहा कि नॉर्डिक वॉकिंग (छड़ी लेकर चलना) से आप अधिक कैलोरी कम कर सकते हैं। इस तरह की सैर में ठीक से शामिल होना महत्वपूर्ण है।
"नॉर्डिक वॉकिंग में, डंडों की सही ऊंचाई चुनना महत्वपूर्ण है। ऐसी सैर के दौरान, हम अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि हम बाहों, पीठ और छाती की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं, "स्कैंडिनेवियाई घूमना तब उपयोगी होता है जब आप इसे सही ढंग से और नियमित रूप से करते हैं।"
@taomlanish_ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)