ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Іштің ауырсынуынан қалай тез арылуға болады
🍃 Жапондық профессор Ко Мацудайра бел аймағы әдетте ең көп күйзеліске ұшырайтынын түсіндірді.
🍃 Еңкейсеңіз, төртінші және бесінші бел омыртқаларының арасындағы омыртқа аралық диск 200 келі жүк көтереді.
🍃 Бұл омыртқа аралық дискінің шығуына немесе грыжасына әкелуі мүмкін. Мұндай проблемаларды болдырмау үшін «бастауыш гимнастикамен» айналысу керек.
❣️Аяғыңызды иығыңыздан сәл кеңірек, бір-біріне параллель етіп, демалыңыз. Содан кейін қолыңызды жамбасыңызға қойып, дем алған кезде артқа бүгіңіз.
Бұл позицияны үш секундқа реттеңіз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.