ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Қалай тез және оңай ұйықтауға болады?
➥ Доктор Эндрю Вайл әзірлеген 4-7-8 әдісі - тыныштық пен релаксацияға ықпал ететін қарапайым, бірақ өте тиімді тыныс алу әдісі. Бұл шиеленісті тез жоюға көмектеседі, осылайша сіз ұйықтай аласыз.
➥ Бұл әдіс ұйықтап кету үшін ең тиімді, сондықтан бұл сомнологтар әрқашан ұсынатын бірінші әдіс.
➥ Ұйқыңыз үшін ең қолайлы жерде жатыңыз.
➥ Ауыз арқылы терең тыныс алыңыз.
➥ Аузыңызды жауып, мұрын арқылы төрт тыныс алуды ойша санаңыз.
➥ Деміңізді ұстаңыз және ойша жетіге дейін санаңыз.
➥ Аузыңызды ашыңыз және ойша сегізге дейін санай отырып, аузыңыз арқылы толық терең тыныс алыңыз.
➥ Бұл циклды кемінде үш рет қайталаңыз.