ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Рамазан айында су ішу тәртібі
Норма - дене салмағының килограммына 30 мл су ішу.
Нәтижесінде салмағыңызды 30-ға арттырсаңыз, судың күнделікті қажеттілігі болады.
🔖 Мысалы, егер сіз 70 кг (70 × 30) 2100 мл (2,1 л) болсаңыз.
Тартиб
➥ Ифтар кезінде ауызды ашқаннан кейін, тамақ алдында 2 стакан (400 мл);
➥ таңғы ас алдында 4 кесе (800 мл);
➥ 2 кесе (400 мл) таңғы ас алдында;
➥ Ауызды жаппас бұрын 1 стакан (200 мл) ішіңіз.
Сонда сіз жалпы алғанда 1,8 литр су ішесіз, бұл нормаға жақын.