ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Ыстық күнде қанша су ішу керек?
АҚШ Ұлттық денсаулық сақтау қызметі тәулігіне 1-2 литр су ішуді ұсынады (алты-сегіз стакан), бірақ көптеген дәрігерлер мұны минималды деп санайды. Ыстық ауа райында оны 3 литрге дейін арттыру керек. Егер суды көп ішу қиын болса, оларға мұзды көбірек қосып, оны жеміс сусыны, лимонад түрінде ішуге болады.
Сонымен қатар, дәрігерлер көп суы бар өнімдерді тұтынуды ұсынады - жемістер, жеміс балмұздақтары, көкөністер. Бірақ кофе мен алкоголь сусыздандыруды тудырады, сондықтан оларды ыстықта ішкенде абай болыңыз.
Балалардың терісі нәзік болғандықтан ылғалды тез жоғалтатынын есте ұстаған жөн. Сондықтан мұндай ауа-райында суды үнемі және аз мөлшерде ішу керек. Мұндай ауа-райында балалар мен қарт адамдарға бас киім кию ұсынылады.
© Өзен
@taomlanish_ilmi