ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Қан айналымын арттырудың табиғи жолдары
➥ Сиыр еті.
Кез келген пішінде пайдалы элементтер бар, соның ішінде тартылған ет. 100 гр. өнім денені 2,7 мг темірмен қамтамасыз ете алады.
➥ Бұршақ.
Жасымық, соя, бұршақ немесе бұршақты жақсылап қайнатыңыз. 100 г өнімде 3,3 мг темір бар.
➥ Асқабақ тұқымдары.
Қуырылған болсын, шикі болсын, олардың құрамында темірдің мөлшері бірдей. 100 г - 13 мг.
➥ Шпинат.
Бұл өнім темірге де бай.
➥ Осы өнімдерден басқа,
темір жұмыртқада, қоян етінде, қой етінде, құс етінде, балықта, уылдырықта, сүт өнімдерінде, күнжітте, қарақұмықта да кездеседі.