ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Арыктоо схемасы
Жашооңузду өзгөртүү менен арыктагыңыз келеби? Кайдан баштоо керек?
1. Максат. Ойлон, сага бул чын эле керекпи? Өзүңүз үчүн арыктагыңыз келеби же... Максатыңыз так болушу керек!
2. Даярдоо. Энергия балансынын теориясын үйрөнүңүз жана сарптаган энергияңызды эсептеңиз.
3. Канча калория алып жатканыңызды жана канча калория ичүү керек экенин билип, ошого жараша диетаңызды өзгөртүңүз.
4. Follow! Кайсы жерде болбоңуз, өзүңүздүн диетаңызды сактаңыз. Таттуулардан, кондитердик азыктардан, фастфудтардан баш тартыңыз.
5. Тез жыйынтыкка жетүү үчүн шашпаңыз! Чыдамкай болушу! Жумасына бир жолу эртең менен ач карынга өзүңүздүн массаңызды өлчөңүз, сөзсүз өзгөрүүнү көрөсүз!
@taomlanish_ilmi