ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
АНЫ сиңирүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
✓ Сув. Ач карынга ичээр замат ичегиге түшөт.
✓ ширелер. Жашылча-жемиш ширеси 15-20 мүнөттө сиңет.
Жемиштер:
✓ Дарбыз 20 мүнөттө сиңет.
✓ Апельсиндер менен жүзүмдөрдү сиңирүүгө жарым саат убакыт кетет. Сиз жарым килограммга чейин жей аласыз.
✓ Алма, алмурут, шабдалы, алча жана башка жарым таттуу жемиштердин сиңирүү убактысы - 40 мүнөт. Бул мөмөнүн 2 же 3 түрүн 350-500 граммдан жесе болот.
Чийки жашылчалар:
✓ Салат жашылчалары - помидор, салат жалбырагы, бадыраң, сельдерей, кызыл, жашыл калемпир, башка ширелүү жашылчалар Тамактын сиңирүү убактысы 30-40 мүнөт.
✓ Бууга же сууга бышырылган жашылчалар, анын ичинде жашылчалар 40 мүнөттө сиңет. Цуккини, түстүү капуста, буурчак, бышырылган сулу 45 мүнөттө сиңилет.
✓ Редиска, сабиз, кызылча жана башка тамыр жашылчаларды сиңирүү үчүн 50 мүнөттөн кем эмес убакыт талап кылынат. Биринчи кезекте жашылчалар жана жашылчалар керектелет.
✓ Крахмалдуу жашылчалар - сквош жана картошка сиңирүү үчүн бир сааттай убакыт талап кылынат.
✓ Крахмалдуу тамактар. Күрүч, гречка, рафинирленген таруу, сулу уну, сулу, арпа жармасы орточо b0-90 мүнөттө сиңет.
✓ буурчак өсүмдүктөрү - крахмал,
Белоктор, буурчак, жашыл буурчак сиңирүү үчүн 90 мүнөт керек. Бир адамга эң көп дегенде 120 граммга уруксат берилет.
Уруктар:
✓ Жаңгактар, күн карама, сквош, кунжут эки саатка чыланат. Мистенин эки түрүн 30 граммдан 120 граммга чейин жесе болот.
✓ Бадам, жержаңгак (чийки), жаңгактын сиңирүүсүнө 2,5-3 саат керектелет.
Оор физикалык коктейлдер менен алек болбосоңуз, алардын бир түрүн 90 граммга чейин жесе болот.
✓ Майлуулугу аз сыр, быштак, сыр сыяктуу сүт азыктары сиңиш үчүн 90 мүнөттөй убакыт талап кылынат. Бир керектөө үчүн 120-240 грамм жетиштүү.
Жаныбарлардын белокторун сиңирүү үчүн:
✓ Жумуртканын сарысы - 30 мүнөт, бүт жумуртканы - 45 мүнөт. Күнүмдүк норма 1 же 2 даана.
✓ Балык 45-60 мүнөттө сиңирет. Эң көп дегенде 180 грамм жешет.
✓ Тооктор 1,5-2 саатта сиңирет. Максималдуу 120 грамм керектелет.
✓ Үндүктүн эти 2-2,5 саатта сиңет. Бир отурганда эң көп 120 грамм жесе болот.
✓ Кой жана уй эти 3-4 саатта сиңирет. Бир отурганда тамактын көлөмү - 120 грамм.