Эс тутумду чыңдайт

ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:

Атүгүл балдар эс тутум көйгөйлөрүнө кабылышат. Мындай көйгөйлөрдү четке кагууга болбойт, анткени адамдын келечектеги жашоо жөндөмү эс тутум менен тыгыз байланышта. Балдардын эс тутуму начарлаганда, алар мектептен артта калышат, мектепке барууну каалашпайт жана бала тынчсызданып, ачууланып, ыйлайт. Өткөрүлгөндөн кийин процедураны өзгөртүү кыйын, андыктан дарылоо чараларын эрте башташ керек.

Бүгүнкү күндө эс тутумун калыбына келтирүү үчүн медициналык жана элдик медицинанын жардамы менен дарылоо жүргүзүүгө болот. Эгерде эс тутум начарлап кетсе, доктурга кайрылган жакшы.

Эмне үчүн эс тутум начарлайт?

Адамдын эс тутумунун иштөө механизми ушунчалык таасирдүү болгондуктан, ал көптөгөн функцияларды өзгөртө алат. Дарыгерлердин айтымында, эс тутумдун жоголушуна бир катар факторлор себеп болушу мүмкүн:

• Чыңалуу - физикалык жана акыл-эс;
• Ашыкча акыл-эс эмгеги, чарчоо;
• Өнөкөт уйкусуздук;
• Өнөкөт стресс шарттары;
• Күчтүү бир жолку стресс;
• тамеки;
• Спирт ичимдиктерин көп ичүү;
• Баңги заттарды колдонуу;
• Мээдеги жашка байланыштуу өзгөрүүлөр;
• болду;
• Жамбаш травма (ачык жана жабык);
• Калкан сымал бездин оорулары;
• Кан тамыр оорулары;
• Жүрөк ооруларына байланыштуу мээдеги кан айлануу бузулуулары;
• Дарыларды ичүү.

Көпчүлүк учурларда, балдар мектепти баштаганда же орто мектепке өткөндө эс тутумунун жоголушуна дуушар болушат, бул баланын мээсинин начарлашына байланыштуу. Мындай абалда ата-энелер балдарына көңүл бурушу керек жана аларга тийбеши керек.

Эстутумдун жоголушунун белгилери

Эстутумдун жоголушунун бардык учурлары дарылоону талап кылбайт. Медициналык дарылоонун жана элдик каражаттар менен дарылоонун кыскача мөөнөттө эс тутумун калыбына келтирбөө көрсөтмөсү болушу мүмкүн. Мисалы:

• Бир нерсени эстөөгө болгон каалоо, бирок аны эстей албай калуу;
• Ар дайым унутуу;
• Чоң көлөмдөгү маалыматтарды эстей албай калуу.

Эгерде адамдын эскирген, үзгүлтүксүз процесстерди эстей алуу жөндөмү начарлап кетсе, анда мээде кандайдыр бир олуттуу оорулардын башталышы мүмкүн.

Эс-тутумду жакшыртуучу дарылар

Жаш балдарда баңги заттарды көз карандысыз колдонуу таптакыр мүмкүн эмес. Дары-дармектер дозасын жана дарылоонун узактыгын эске алуу менен, медициналык адис тарабынан катуу белгиленет.

Чоңдор, чарчоо, акыл-эс, стресс, уйкусуздук жана стресс учурларында төмөнкү дарылардын айрымдарын ичиши мүмкүн:

• Glycine;
• Intellan;
• Пантогам;
• Vitrum эстутуму;
• Piracetam;
• Альфагин;

Ошондой эле күчтүү нейротроптук дарылар бар:

• Аминалон;
• Билобил;
• Танакан;
• Phenotropil;
• Noutropil;
• Actovegin.

Жогорудагы дары-дармектер дарыгер тарабынан катуу жазылышы керек! Алар терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөр бар. Дарыгердин кеңешинсиз көз карандысыз дары-дармек колдонууга тыюу салынат!

Эс тутумду чыңдоочу көнүгүүлөр

Эстутумду калыбына келтирүү жана сактоо үчүн, жумушта да, ар кандай курактагы адамдар үчүн ылайыктуу көнүгүүлөр бар.

Натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири - сүрөттөрдү жаттап алуу. Мындай көнүгүүнү жасоо үчүн сизге 10-15 объект, жаныбарлар ж.б.у.с. камтыган кызыктуу сүрөт тартуу керек. Бул сүрөттү 60 секундага кылдаттык менен карап, анда эмне бар экендигин эстеп көрүңүз. 60 секунддан кийин, сүрөттү жаап, эсиңизде болгондой айтып же жазыңыз. Бул көнүгүүнү балдар менен оюн катары жасасаңыз, баланын маанайы дагы көтөрүлөт. Бир эле сүрөт менен эмес, 2-3 башка сүрөт менен машыккан жакшы.

Эсептөө эстутумду чыңдоо үчүн жакшы көнүгүү. Бул натыйжалуу ыкма, 1ден 20га чейин же 20дан 1ге чейинки сандарды параллель эсептөө керек. Мисалы: 1, 20, 2, 19, 3, 18 ж.б.у.с. Бул көнүгүүнү күн сайын кайталаңыз, 10го чейин көбөйүп, 100гө жетиңиз. Көнүгүүнү жатардан мурун жасасаңыз, натыйжалуу болот. Эгерде адам сандын башка тилдерде айтылышын билсе, сандарды өз тилинде жана башка тилдерде параллель эсептөө эс тутумду тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

Жаттап алуунун эң пайдалуу ыкмаларынын бири - кол чаап "көнүгүү". Оң колу бар адамдар оң колун көбүрөөк колдонушу керек, ал эми сол колунан чыккан адамдар сол колун көбүрөөк колдонушат. Мындай көнүгүү менен мээнин иштеши жакшырып, эс тутуму жакшырат.

Эстутум көнүгүүсүн окуп жатканда эки окшош тамгага көңүл буруу жана мээни иштөөгө мажбурлоо.

Сиз тааныш объекттин же бөлмөнүн кеңири сүрөттөмөсүн бериңиз жана ал жердеги нерселерди бир-бирден тизмелеңиз. Ошондой эле мээбиздин ар башка бөлүктөрүн колдонуп эс тутумду калыбына келтирүүгө жардам берет.

Элдик медицина аркылуу эс тутумду калыбына келтирүү

Балдар үчүн

Жаш балдардын эс-тутумун калыбына келтирүү үчүн дары-дармек колдонуудан көрө, элдик медицинага кайрылган жакшы.

Эс тутумду өркүндөтүүгө жардам берген эң жөнөкөй жана даамдуу продукт - банан. Жатар алдында балага 1 аш кашык ашказанга жана 1 бананга бериңиз. Банандын курамындагы заттар мээдеги жана нерв тутумундагы кан айланууга оң таасир берет. Мындан тышкары, бананды колдонуу стресстен арылууга жардам берет жана стресс балдардын эс тутумун жоготуунун себептеринин бири болуп саналат.

Бал менен жалбыздын эс тутумун бекемдөө касиети бар. Алардан дары-дармек ичип даярдоо үчүн 1 чай кашык жалбызды (кургатылган) алып, 2 стакан кайнак сууга салып, эритинди мөөр басылган контейнерде 30 мүнөт кармаңыз, андан кийин 2 чай кашык бал менен аралаштырыңыз. Күндүзү балага мындай суусундук бериңиз, анын ичүү чеги жок, ал өз каалоосу боюнча мас болушу мүмкүн. Бал жана жалбыз эс тутумду калыбына келтирип қана койбостон, иммунитетти жогорулатат.

Эстутумду калыбына келтирүү үчүн салат. Майдаланган сабизге мейизди жана жаңгакты аралаштырыңыз. Ага йогурт кошуп, балага бериңиз. Ошондой эле, салатка бал кошсоңуз болот, балдар мындай салаттан ырахат алышат. Анын ингредиенттери стресстен арылууга жана эс тутумун калыбына келтирүүгө жардам берет.

Чоңдор үчүн

Чоңдордо биз эс тутумун калыбына келтирүү үчүн өсүмдүктөрдү колдонобуз.

Карагайдын там күмбөзү - мээге жакшы таасир берет. Дары даярдоо үчүн 1 чай кашык карагай конусун алып, 250 мл сууга 10 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин аралашма муздаганга чейин күтө туруңуз. Тамактангандан кийин бул аралашманы күнүнө 2 жолу 3 чай кашыктан алыңыз. Тамактанардан мурун мындай дарыны колдонбоңуз, ал ашказанга зыян келтириши мүмкүн.

Жумуртканын сарысы эс тутумга да жакшы. Алгач, 3 кайнатылган жумуртканын сарысын алып, аны бал менен жакшылап аралаштырыңыз. Аны курсагыңызга жегиле. Дарылоонун узактыгы - 1 ай. Күтүлгөн натыйжа 1 жуманын ичинде белгилүү болот.

Эс тутумду жакшыртуу үчүн табигый буюмдар

Мындан тышкары, төмөнкү табигый азыктар эс тутумду жакшыртууга жана бекемдөөгө жардам берет:

• Балык. Бул продукт акылдуу болууну каалагандар тарабынан колдонулушу керек. Балык мээ клеткалары узак убакыт бою тырышчаак иштеши керек заттарга бай. Анын курамында көп өлчөмдөгү фосфор, жарым каныккан омега-3 май тобу, мээге кан жеткирүүнү жакшыртат.
• Чоу. Ал мээ иш-аракетин нормалдаштырат, нерв системасындагы жашка байланыштуу көйгөйлөрдү жеңүүгө жардам берет.
• Алма ширесиндеги зат мээ клеткаларын кычкылдандыруучу стресстен сактайт (эс тутум жана таанып-билүүнүн төмөндөшү). Алма жана алма ширеси карылыкта акыл-эс тазалыгын сактоого жардам берет.
• Жаңгак допаминге бай жана ой жүгүртүү жөндөмүн жогорулатат. Анын курамында мээнин ишин жакшыртып, эс тутумун жакшырткан лизин бар. Беш жаңгак - күнүмдүк норма. Жаңгактар ​​мээдин эрте картайышын да алдын алат.
• Сарымсак мээ клеткаларын жандандыруучу заттарды камтыйт. Ал эс тутумду калыбына келтирип қана койбостон, мээдеги жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн алдын алат.
• Цинк эс тутумду жакшыртат. Ал балык, буурчак жана нан азыктарында кездешет.
• Йод. Бул мээнин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Психикалык жөндөмгө жана маанайга таасир этет. Балык, капуста жана курма курамында көп өлчөмдө йод бар.
• Бор. Эгер ал жетишсиз болсо, мээнин иши басаңдайт. Алма, алмурут жана жүзүм сыяктуу көптөгөн жемиштерди жегиле.
• Магний. Нерв импульстарын өткөрүү үчүн жооптуу. Жаңгак, буурчак, соя, гречка, какао жана кызылча - бул магнийдин кен байлыктары.
• Iron. Эстей билүү жана топтолуу үчүн абдан маанилүү. Темир эт азыктарында, кургатылган жемиштерде жана жашыл жемиштерде көп кездешет.
• С витамини курамында наматак, кара карагат (карагат), каштан (рябина), чаканда (облепикса), цитрус, кызыл калемпир, майдаланган калемпир, петрушка, пияз, чивень (укроп) жана капуста бар.
• В тобундагы витаминдер. Нерв системасынын гармониялуу иштеши маанилүү. B1 - улпак, буурчак, буурчак, жаңгак, боор, жумуртканын сарысы жана сүт, B12 - эт, уй боор, балык азыктарында.

Эстутумду кантип жоготууга болот?

Эстутумду жоготуунун алдын алуунун бир катар жөнөкөй жолдору бар. Алар нерв системасын сактоого жана эс тутумунун жоголушуна жол бербейт. Профилактикалык иш-чараларга төмөнкүлөр кирет:

• Күнүнө кеминде 2 литр суу ичүү (суюк тамактарды эске албаганда);
• Диетага көңүл буруңуз;
• Күн сайын эс тутумун жасоо;
• Күн сайын таза абада сейилдөө;
• Жаман адаттардан баш тартуу;
• Күнүнө жок дегенде 8 саат уктоо;
• Маал-маалы менен эс алуу;
• Стресстен сактануу.

Жогоруда саналып өткөн сактык чараларын колдонуп, картайганда дагы эсте сактай аласыз. Акчүч!