ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
ЭСКЕРҮҮЧҮЛҮКТҮ ӨНҮГҮҮНҮН ТАБИГЫЙ ӨНҮМДӨРҮ
Эстутумду чыңдоонун сырларын жакшы билгендер үчүн төмөнкү өнүмдөр тааныш эмес:
🧠 Балык. Бул продуктту акылдуураак болгусу келгендер ичиши керек. Балыктар мээ клеткалары узак убакытка чейин тырышчаактык менен иштеши керек болгон заттарга бай. Ошондой эле, анын курамында мээнин кан менен камсыз болушун жакшыртуучу поли-каныкпаган омега-3 май тобу болгон фосфордун ири көлөмү бар.
🧠 Карам. Бул мээнин иштешин нормалдаштырат, нерв тутумундагы жашка байланыштуу көйгөйлөрдү жеңүүгө жардам берет.
Modda Алма ширесиндеги зат мээ клеткаларын кычкылдануу стрессинен сактайт. Алма жана алма ширеси карыганда акылдын тунуктугун сактоого жардам берет.
Uts Жаңгактар - бул допаминге бай жана ой жүгүртүү жөндөмүн арттырган эс тутумду өркүндөтүүчү азыктардын катарына кирет. Мындан тышкары, анын курамындагы лизин мээнин иштешин жакшыртып, эс тутумду жакшыртат. Беш жаңгак күнүмдүк норма болуп саналат. Жаңгактар дагы мээнин эрте картаюусунун алдын алат.
🧠 Сарымсактын курамында мээ клеткаларын активдештирүүчү заттар бар. Эс тутумду бекемдөө гана эмес, мээдеги жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн алдын алуу дагы пайдалуу.
🧠 Цинк эс тутумду жакшыртат. Балыкта, буурчак өсүмдүктөрүндө жана нанда көп.
🧠 Йод. Бул мээнин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Акыл-эс жөндөмүнө жана маанайына таасир этет. Балыкта, деңиз балырында жана курмада көп сандагы йод бар.
. Бор. Эгер ал жетишсиз болсо, мээнин иштеши басаңдайт. Андыктан алма, алмурут, жүзүм сыяктуу мөмө-жемиштерди эс тутумуңуз азайганда жеп коюңуз.
🧠 Магний. Бул нерв импульстарын өткөрүүгө жооптуу зат. Жаңгак, буурчак, соя, гречка, какао жана кызылча магнийдин кендери.
🧠 Темир. Эске тутуу жөндөмү жана концентрация үчүн абдан маанилүү. Темир эт азыктарында, боордо, кургатылган жемиштерде көп кездешет.
🧠 С витамини курамында наматак, карагат, каштан, чакан, цитрус, кызыл калемпир, калемпир, петрушка, пияз, чивень жана капуста бар.
🧠 В тобундагы витаминдер. Нерв системасынын гармонияда иштеши маанилүү. B1 - кебек, буурчак, буурчак, жаңгак, боор, жумуртканын сарысы жана сүттө, B12 - этте, уй боорунда, балыкта.