Qorin ogʻrigʻidan qanday tez qutulish mumkin

DO`STLARGA ULASHING:

Qorin ogʻrigʻidan qanday tez qutulish mumkin

🍃 Yaponiyalik professor Ko Matsudayra, bel sohasi odatda eng stressli ekanligini tushuntirdi.

🍃 Agar siz egilib qolsangiz, toʻrtinchi va beshinchi bel qismlari orasidagi intervertebral diskda 200 kilogramm yuk ishlaydi.

🍃 Bu intervertebral diskning joy almashishiga yoki churrasiga olib kelishi mumkin. Bunday muammolarning oldini olish uchun siz «elementar gimnastika» bilan shugʻullanishingiz kerak.

❣️Oyoqlaringizni elkangizdan biroz kengroq qilib bir -biriga parallel qilib qoʻying va dam oling. Keyin qoʻllaringizni dumba ustiga qoʻying va nafas olayotganda orqaga buking.
Ushbu pozitsiyani uch soniya davomida toʻgʻrilab, keyin boshlangʻich pozitsiyasiga qayting.

Оставьте комментарий

ArabicChinese (Traditional)EnglishFrenchGermanHindiKazakhKyrgyzRussianSpanishTajikTurkishUkrainianUzbek