DO`STLARGA ULASHING:
#фойдали_маслаҳатлар 🏥
Qorin va belni ozdirish uchun parhezga qanday mahsulotlarni kiritish kerak?
Dukkaklilar: loviya, soya, no’hat, yasmiq va boshqa murakkab uglevodlar manbalari.
Yong’oq, faqat oz miqdorda.
Baliq, dengiz mahsulotlari, yog’siz go’sht.
Tovuq va bedana tuxumlari.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari.
Sabzavotlar va mevalar. Mevalari bilan siz ehtiyot bo’lishingiz kerak, chunki ularda glyukoza (shakar) ko’p.
Tabiiy yog’lar oz miqdorda: zaytun, kungaboqar. Taomlarni yog’da qovurish tavsiya etilmaydi, ularni salatlarga qo’shgan ma’qulroq.
@andrology_uz 🚑