Chaqaloqni qanday koʼtarish kerak?

Kun boʼyi qomatni tik tutishga eʼtiboringizni qarating. Unutmangki, gavdani tik tutganda bel kamroq toliqadi. Yosh ona uchun esa bu juda muhim. Ogʼir buyumlarni toʼgʼri koʼtarishni bilish lozim. Ularni yerdan bukilib emas, balki biroz choʼkkalagan holda olib, sekin turish lozim. Shunda asosiy ogʼirlik oyoqlarga tushadi. Narsani olib ketayotganda uni koʼkraklaringiz balandligida tanaga yaqinroq ushlasangiz, ogʼirlik qoʼl …

Chaqaloqni qanday koʼtarish kerak? Читать полностью »