Mashg’ulotdan keyin nima yeyish mumkin?

Mashg’ulotdan keyin nima yeyish mumkin? Agar ozish uchun mashq qilayotgan bo’lsangiz, mashg’ulotdan keyin 2-3 soat o’tgach ovqatlanganingiz ma’qul. Uzoq muddatli kardio mashqlaridan so’ng, mushaklarning glikogen zaxiralarini tiklash uchun uglevodga boy taomlar iste’mol qilish tavsiya etiladi. Mashg’ulotdan keyin geynerlar va shakarning har qanday turini (saxaroza, glyukoza, fruktoza, maltoza) o’z ichiga olgan ichimliklarni ichmaslikka harakat qiling. Buning […]