Ozish uchun mashg’ulot rejasi

Ozish uchun mashg’ulot rejasi Maqsad: ortiqcha vazndan qutilish, formani yaxshilash. ✅ 1-kun: 5 daqiqa piyoda yurish; 30 daqiqa kardio; 30 daqiqa kuch mashqlari. ? 2-kun: tiklanish. ✅ 3-kun: 5 daqiqa yengil yugurish; 30 daqiqa kuch mashqlari; 20 daqiqa kardio; 5 daqiqa rastyajka. ? 4-kun: tiklanish. ✅ 5-kun: 60 daqiqa yoga yoki pilates. ? 6-kun: tiklanish. […]