Uyqu rejimini buzuvchi odatlar

Uyqu rejimini buzuvchi odatlar ??‍?Ishdagi vazifalarni uyga olib kelish. Ko‘p odamlar yotish vaqtida telefonlaridan ish xatlariga javob berishadi. Bu uyquga yomon ta’sir qiladi. Gadjetlarning moviy ekrani uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishga xalaqit beradi. ☕️Ko‘p miqdorda kofein ichish. Qahva me’yorida ichilsa foydali. U xotirani va e’tiborni yaxshilaydi. Biroq, kofein dori hisoblanadi. Agar qahva kechki payt ichilsa, …

Uyqu rejimini buzuvchi odatlar Читать полностью »