Uyquni yaxshilash yo‘llari

Olimlar, uyqusizlikka uchragan odamlarga yordam berish maqsadida bir nechta tavsiyalar berdilar. Uyqu va dam olishning muntazam tartibi miyaga hordiq bag‘ishlaydi. Bundan tashqari, bunday kishilar kuchli irodaga ega. Ijobiy his-tuyg‘ularning yo‘qligi, stress va boshqa ko‘plab omillar uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Mutahassislar, uyquni yaxshilash yo‘llarini aytib berishdi. Avvalo, siz dam olish tartibingizni o‘zgartiring va kuzating. Biroq, […]