БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Чӣ тавр зуд аз дарди шикам халос шудан мумкин аст
🍃 Профессори ҷопонӣ Ко Матсудайра тавзеҳ дод, ки минтақаи камар одатан аз ҳама фишоровар аст.
🍃 Агар хам кунед, диски байни сутунмӯҳраҳои байни сутунмӯҳраҳои чорум ва панҷуми камар бори 200 килоро мебардорад.
🍃 Ин метавонад боиси берун шудан ё чурраи диски байни сутунмӯҳраҳо гардад. Барои пешгирии чунин мушкилот шумо бояд "гимнастикаи ибтидоӣ" кунед.
❣️Пойҳоятонро аз китфҳоят каме васеътар, ба ҳамдигар параллел гузоред ва истироҳат кунед. Сипас, ҳангоми нафаскашӣ дастҳоятонро ба поятон гузоред ва ба ақиб хам кунед.
Ин мавқеъро барои се сония танзим кунед, пас ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.