БО ДӮСТОН мубодила кунед:
БАРОИ ҲОЗИМ ШУДАН ЧАНД КАДАР МЕБАРАД?
✓ Сув. Хамин ки дар холи меъда нушидан ба рудахо меафтад.
✓ Шарбатҳо. Шарбати меваю сабзавот дар 15-20 дақиқа ҷаббида мешавад.
Мева:
✓ Тарбуз дар 20 дақиқа тар мешавад.
✓ Барои ҷаббида шудани афлесун ва ангур ним соат вақт лозим аст. Шумо метавонед то ним килограмм бихӯред.
✓ Муҳлати ҳазми себ, нок, шафтолу, гелос ва дигар меваҳои нимширин - 40 дақиқа. 2 ё 3 навъи ин меваро ба андозаи 350-500 грамм истеъмол кардан мумкин аст.
Сабзавотҳои хом:
✓ Сабзавотҳои салатӣ – помидор, салат, бодиринг, карафс, ќаламфури сурх, сабз, дигар сабзавотҳои боллазату шањдбори Муддати њазм 30-40 даќиќа.
✓ Сабзавоте, ки дар буғ ё об пухта мешавад, аз ҷумла кабудӣ, дар 40 дақиқа ҷаббида мешавад. Zucchini, гулкарам, лубиё, овёс пухта дар 45 дақиқа ҳазм мешавад.
✓ Барои ҳазм кардани шалғамча, сабзӣ, лаблабу ва дигар сабзавотҳои реша на камтар аз 50 дақиқа вақт лозим аст. Пеш аз хама кабудй ва сабзавот истеъмол карда мешавад.
✓ Сабзавотҳои крахмал - каду ва картошка барои ҳазм кардани онҳо тақрибан як соат вақт лозим аст.
✓ Хӯрокҳои крахмалдор. Биринҷ, гречиха, арзан, орди овёс, овёс, крупаи ҷав ба ҳисоби миёна дар давоми b0-90 дақиқа ҷаббида мешавад.
✓ Лӯбиёгӣ - крахмал,
Протеинҳо, лӯбиёҳо, нахӯди сабз барои ҳазм кардан 90 дақиқа лозим аст. Барои як шахс ҳадди аксар 120 грамм иҷозат дода мешавад.
Тухмҳо:
✓ Чормағз, офтобпараст, каду, кунҷит ду соат тар карда мешавад. Ду намуди пистаро аз 30 грамм то 120 грамм истеъмол кардан мумкин аст.
✓ Бодом, арахис (хом), чормағз барои ҳазм кардан 2,5-3 соат лозим аст.
Танҳо як намуди онҳоро то 90 грамм хӯрдан мумкин аст, агар шумо бо коктейлҳои вазнини ҷисмонӣ банд набошед.
✓ Барои ҷаббида шудани маҳсулоти ширӣ, аз қабили панири камравған, творог, панир тақрибан 90 дақиқа вақт лозим аст. Барои як истеъмол 120—240 грамм кифоя аст.
Барои ҳазм кардани сафедаҳои ҳайвонот:
✓ Зардии тухм - 30 дақиқа, тамоми тухм - 45 дақиқа. Нормаи рузона 1—2 дона аст.
✓ Моҳӣ дар 45-60 дақиқа ҳазм мешавад. Максимум 180 грамм истеъмол карда мешавад.
✓ Чӯҷаҳо дар 1,5-2 соат ҳазм мешаванд. Максимум 120 грамм истеъмол карда мешавад.
✓ Гӯшти Туркия дар 2-2,5 соат ҷаббида мешавад. Шумо метавонед дар як нишаст ҳадди аксар 120 грамм бихӯред.
✓ Гӯшти гӯсфанд ва гов дар давоми 3-4 соат ҳазм мешаванд. Миқдори хӯрок дар як нишаст - 120 грамм.