БО ДӮСТОН мубодила кунед:
ДАР 1 РУЗ БА БАДАН ЧАНД РӮҲ НИҲОЯТ ДОРАД?
Мирзамир МИРЗАШАРИПОВ, дорухонаи махсуси рӯзномаи "Шифо-инфо":
Барои фаъолияти мӯътадили бадан ба узв чӣ қадар руҳ лозим аст?
👦🏻 Меъёри ҳаррӯза барои мардон
- 15 мг;
👩 Барои занон - 12 мг;
For🏻 Барои занони ҳомила ва ширдеҳ - 30 мг.
Дар назари аввал, ин бисёр ба назар мерасад. Аммо тибқи омор, 50-80 дарсади мардум ин миқдор маблағ надоранд.
Манбаи асосии Рӯҳ:
Seeds тухмиҳои каду;
👉🏼 гӯшти лоғар судакшуда;
Liver ҷигари мурғ;
Seeds тухми офтобпараст;
👉🏼 лӯбиё;
👉🏼 нахўд;
👉🏼 чормағзи бирён;
Шӯрбо.
Mg️ 100 мг ба 1 грамм ин маҳсулот. ва 8 мг. маъдани руҳ то он даме захира карда мешавад.