БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Хӯрокҳое, ки ба баланд шудани гемоглобин мусоидат мекунанд
📝 Пеш аз ҳама тавсия медиҳем, ки ҳиссаи меваю сабзавотро дар ғизои ҳаррӯзаи худ зиёд кунед. Ба парҳези муқаррарии худ диққат диҳед:
✓ Накун,
✓ анор,
✓ Ҳама намуди карам,
✓ бодиён, петрушка ва дигар гиёҳҳо,
✓ ядроҳо,
✓ лаблабу,
✓ каду,
✓ тарбуз.
🔍 Ҳамаи инҳо манбаи солимии оҳан мебошанд.
📝 Илова бар ин, дар меню ҳатман моҳӣ, гӯшт, панир, маҳсулоти ширӣ, ҷигари гов, лӯбиё, гречиха, меваҳои хушк дохил карда шаванд. Ин маҳсулот барои беҳтар кардани саломатии шумо ва нигоҳ доштани сатҳи гемоглобин дар сатҳи дилхоҳ кӯмак мекунанд.
✍🏼 Бо вуҷуди ин, инчунин бояд дар хотир дошт, ки агар дар як вақт миқдори зиёди хӯрокҳои аз витамини С бой мавҷуд бошанд, таъсири он хеле баланд мешавад (ин ба организм барои ҷабби оҳан мусоидат мекунад). Дар ин бобат шумо бояд бештар лимӯ, афлесун, мандарин ва дигар меваҳои ситрусӣ истеъмол кунед.
🌐 @ ташхис1