БО ДӮСТОН мубодила кунед:
🚶♂️Барои солим будан чӣ қадар роҳ рафтан лозим аст? 🩺
👣 Ҳамин тавр, дар як рӯз 21 дақиқа пиёда рафтан кифоя аст - аммо пайваста. Ин аз 2,5 хазор кадам зиёд нест.
🩺Ҳамин тавр, дар давоми як ҳафта шумо ҳамагӣ 2,5 соат "машғулияти кардиологӣ" хоҳед дошт - инҳо 120 дақиқа машқҳои ҷисмонӣ мебошанд, ки ТУТ тавсия додааст ва хатари бемориҳои дилро 30% коҳиш медиҳад.🫀