БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Қоидаҳои ғизои солим барои занони ширмак
1. Хӯрдан бо эҳсоси андаке гуруснагӣ (5-6 маротиба)
2. 8-10 мл обро 150-200 бор дар як рўз бинӯшед
3. Рӯйхати маҳсулоте, ки ширро зиёд мекунад ва зараровар аст, аз ёд бигиред!
Маҳсулоти ширӣ:
✓ Шир ва маҳсулоти ширӣ: творог, панир, панир, йогурт;
✓ Гӯшт ва маҳсулоти гӯштӣ: гӯшти гов, мурғ, мурғ, моҳӣ;
✓ тухм;
✓ Седан сиёҳ ва кунҷит;
✓ каду: гречка, овёс, геркулес;
✓ Сабзавот: сабзӣ, пиёз, шалғам ва кабудӣ;
✓ меваҳо: банан, себ, нок, ангур, тарбуз;
✓ Меваҳои хушк: чормағз, писта, кешью, мавиз, соррел;
✓ Маҳсулоти аз нах бой.
Агар аз гӯшти гов, гӯсфанд, мурғ шӯрбоҳои гарм бинӯшед, хеле фоиданок аст ва ширро зуд зиёд мекунад!
Барои занони синамаконӣ дастрас нест:
✖️ Маҳсулоти дорои стабилизаторҳо, рангҳо, консервантҳо: банкаҳо, афшураҳои мағоза;
✖️ Экзотик ва ҳама гуна меваҳои ситрусӣ;
✖️ Хӯрдани шоколад, хӯрдани миқдори зиёди чормағз, асал - инҳо аллергияҳои қавӣ мебошанд.
@taomlanish_ilmi