ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Aşırı kilo ve testosteron
Testosteron ana erkek hormonudur. Bu hormonun eksikliği erkeklerde açıklanamayan obeziteye neden olur.
Diyet yapmaz ve fazla yemezseniz obezite gelişir, karın ve bel bölgesinde (visseral) yağlar birikmeye başlar ve bu yağlar testosteronu yok ederek aktivitesini ve miktarını azaltır.
İlk durumda, testosteron eksikliğine bağlı obezite gözlemlenirken, ikinci durumda obezitenin neden olduğu testosteron miktarının azaldığını unutmayın.
Sonuç: Uygun bir diyet uygulamak ve kilo almaktan kaçınmak önemlidir. Açıklanamayan obezite gözlemleniyorsa, testosteron ve fiziksel aktiviteyi artıran ürünlerin tüketimini artırmak gerekir.
Testosteronu artıran EN İYİ ürünler:
• Zencefil (https://t.me/taomlanish_ilmi/1188) (zencefil)
• İstiridyeler
• Nar, incir, muz
• D vitamini yönünden zengin ürünler (https://t.me/taomlanish_ilmi/620)
• Çinko açısından zengin ürünler (https://t.me/taomlanish_ilmi/654)
• Acı biber
• Sarımsak
• koyun yağı (https://t.me/taomlanish_ilmi/1647) ve balık yağı
• Turp
• Zeytinyağı (zeytin)
• Fındık
• Bitter çikolata
• Süt ve süt ürünleri
• Et ve et ürünleri
Dışında:
- Sağlıklı uyku (7-8 saat)
- Stres azaltma
Testosteron Düşürücü Ürünler:
• Geri dönüştürülmüş ürünler
• Konserve ürünleri
• Alkol
• Gazlı renkli içecekler
• Trans yağ
• Şeker, tuz
• Fast food (https://t.me/taomlanish_ilmi/1330)
Dışında:
- Obezite
- Hipodinamik
- Stres, depresyon
- Sağlıksız diyet
Size daha sonra testosteronun vücuttaki ana işlevlerinden bahsedeceğim.
Beslenme Bilimi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)