Aktif boyama dönemi 10-13 yaşlarında başlar ve 18-20 yaşına kadar sürer. Boynun yüksekliği birçok yönden gene bağlı olsa da, bazı hanelerin eksikliği renk eksikliğinden kaynaklanabilir. Yaşam göstergelerinin düzeldiği ülkelerde 10 cm civarında lekelenme gözlemlenmiştir. Bu yüzden doğru ve kaliteli beslenme ile boyun büyütmek mümkündür.
1. Yulaf ezmesi faydalı eser elementler bakımından zengindir: potasyum, magnezyum, fosfor, iyot, flor, çinko, demir, krom ve ayrıca "A", "V", "Ye" ve "K" vitaminleri. Tüm bu maddeler kemik ve kas dokusunun gelişimini en üst düzeye çıkarır.
2. Muz en iyi potasyum kaynaklarından biridir, yani her gün muz yemek çocuğunuzun daha iyi büyümesine yardımcı olacaktır.
3. Baklagiller, bitki proteini ve B vitaminlerinin yanı sıra kasların ve kemiklerin aktif büyümesine katkıda bulunan bir vitamin ve eser element kompleksi kaynağıdır.
4. Yumurtalar kaliteli bir protein ve D vitamini kaynağıdır. Normal gelişmelerini istiyorsanız, bunları çocuklara düzenli olarak vermeniz gerekir. Haşlanmış yumurtalar çocukların vücutları tarafından tamamen sindirilir.
5. Sığır eti diğer ürünlere göre daha fazla protein, demir ve çinko içerir. Bütün bunlar çocuğun büyümesinde önemli bir rol oynar. Sığır eti ayrıca V12 vitamini açısından da zengindir.
6. Deniz ürünleri başka bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca rekor miktarda V12 vitamini beyni uyarır. Çok fazla protein ve düşük karbonhidrat depoladıkları için herhangi bir deniz ürününü akşamları tüketilmesi tavsiye edilir. Uyku sırasında büyüme hormonu üretimini uyarır.
7. Cevizin faydaları, özellikle vücudun büyüme ve gelişmesi üzerindeki faydalı etkileri, kitapçıklarında bunu vurgulayan Hipokrat zamanından beri bilinmektedir.
8. Süzme peynir, proteinlerin vücut tarafından sindirimi kolaylığında tartışmasız bir liderdir, bu nedenle çocukların diyetinde olmalıdır. Güneş ışığının etkisi altında, süzme peynir açısından zengin provitaminler, insan vücudu D vitamini üretir. Bu vitamin, kemiklerin ve dişlerin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olan kalsiyum ve fosfor metabolizmasında aktif olarak yer alır.
9. Bal - Çocuğun vücuduna büyüme ve gelişme için gerekli bir mineral element kompleksi sağlar. Bir çocuğun diyetindeki bal, normal kemik ve diş gelişimini destekleyen kalsiyum ve magnezyumun daha iyi emilmesini sağlar. Bir yaşın altındaki bebeklere bal verilmemelidir - bebeğin sindirimini zorlaştırır ve ciddi alerjilere yol açabilir.
10. Elmalar - potasyum, magnezyum, kalsiyum, beta-karoten, B vitaminleri ve kemik yoğunluğunu önemli ölçüde artırabilen diğer birçok besin açısından zengindirler. Ayrıca, diğer meyvelerin aksine, sadece elmalar kemikleri güçlendirmek için en iyisidir ve flavonoid florür içerir.
