怎麼會欺騙大腦？

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🧠 如何欺騙大腦？！

☘️大腦是世界上最自私的器官。 他很懶，害怕不舒服，只考慮自己。 正是因為他的固執，我們晚上才窩在沙發上看電視劇、吃糖果。 然而，Lifehacker 指出，欺騙大腦很容易。

🌴1. 用一個小碗

大盤子和小盤子上的相同部分的食物，大腦對大盤子和小盤子的感知是不同的。 一個小碗會產生很多想像力，大腦會愉快地接受它。 而且你的胃不會注意到差異。 所以，養成使用小盤子的習慣

🌴2. 將叉子放在桌子上

意識是食物中最重要的東西。 我們忘記了坐在一起默默地吃飯。 而我們的大腦並沒有及時說“停止”。 學會慢慢地、有意識地吃飯。 將一部分食物放入口中，將叉子放在一邊，慢慢咀嚼。 嘗試感受食物的氣味和味道及其成分。
徹底咀嚼食物後，不要急於再次拿起叉子。 等待信號從胃到大腦。 這樣，你不僅會自覺地吃東西，而且還能防止自己暴飲暴食。

🌴3. 不要分心

許多人忘記了一條重要的規則：不要在電腦或電視前吃飯。 當你被食物分散注意力時，這個過程會無意識地發生，大腦無法控制飽腹感。 另外，在安靜的環境中享受美食也更加愉悅。

🌴4. 計劃一頓飯

有意識的飲食是一個重要的過程，其重要性不亞於早餐。 我們通常在旅途中或工作時吃飯。 您可能很清楚這種習慣會導致什麼——體重超標！ 制定膳食計劃並包括烹飪程序。 一旦你感到餓了，就對自己說：“我一定會吃的，只在約定的時間。”

🌴5. 多喝水

由於我們習慣了不喝水，身體已經學會將水與我們吃的食物分開。 你知道這意味著什麼嗎？ 我們經常將飢餓與口渴混淆。 下次感覺有點餓的時候喝一杯水。 即使這樣，如果飢餓感沒有消失，那麼你可以吃點零食。

6. 隨身攜帶一半的食物

養成把在餐廳或咖啡館點的食物切成兩半並隨身攜帶一半的習慣。 吃飯前一定要這樣做，否則你可能會發脾氣。 讓服務員拿來一個容器，立即把你的一半食物放進去。 這樣你的良心就不會因為你直到最後才吃食物而受到困擾，你的身體也會對自己有足夠的食物感到滿意。

7. 有時你必須偷偷摸摸

戒除喜愛的食物或糖果是非常困難的。 另外，在節食期間，你的身體已經承受了很大的壓力。 允許自己吃一些甜食，但不要在家裡吃。 “家庭-食物-快樂”的鏈條必須被打破。

如果你想吃冰淇淋，就去最近的咖啡館買一小份冰淇淋。 然後你的大腦就不會把食物和家聯繫起來，你就能根據你是否準備好出去吃東西來判斷你對甜食的渴望程度。

8. 設定切合實際的目標

你不可能在三個月內減掉 30 公斤而不損害你的健康。 不要以衣服尺寸來判斷成功。 最好改掉壞習慣，開始正確飲食，照顧好自己的身體。 這是一個漫長而艱鉅的過程。 遠大的目標可能會迫使你半途而廢。 慢慢來，邁出一小步，當你回顧過去時，你會意識到你已經取得了多少成就。

@doridarmons