شارك مع الأصدقاء:
معظم الأمراض التي تصيب الإنسان ناتجة عن سوء التغذية. المعلومات الواردة أدناه تتعلق بكمية المنتجات التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحتنا ، ومن المنطقي تضمينها في نظامك الغذائي.
- فاكهة. تناول 300 جرام من الفاكهة يوميًا لصحة جيدة.
- المكسرات والفاصوليا. يوصى بتناول 30 جرامًا من المكسرات والفستق 5 مرات في الأسبوع على الأقل
- مأكولات بحرية. تناول 3 مجم من المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا 250 الدهنية. إنه مفيد جدًا للصحة
- ملح. استهلاك كميات كبيرة من الملح ضار بالصحة. يُنصح بتناول ما لا يزيد عن 2 جرام من الملح يوميًا.
- الكثير من السكر. المشروبات الغازية الحلوة ليس لها خصائص مفيدة. من الأفضل التخلي عن هذه المنتجات من أجل صحتك.
- لحم. 100 جرام أسبوعيا للجسم. تعتبر كمية منتجات اللحوم كافية.
- خضروات. تناول 400 جرام من الخضار خلال النهار.
- البقوليات. تناول منتجات مثل الأرز والحنطة السوداء والشوفان.
خورشيدا هوسينوفا
soglom.uz/tavsiya/useful-numbers/