زيادة الوزن وهرمون التستوستيرون

شارك مع الأصدقاء:

زيادة الوزن وهرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي. يسبب نقص هذا الهرمون سمنة غير مبررة لدى الرجال.
إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا وتفرط في تناول الطعام ، تتطور السمنة ، وتبدأ الدهون في التراكم في منطقة البطن والقطني (الحشوية) ، وهذه الدهون تدمر هرمون التستوستيرون ، مما يقلل من نشاطه وكميته.

لاحظ أنه في الحالة الأولى ، تُلاحظ السمنة بسبب نقص هرمون التستوستيرون ، بينما في الحالة الثانية ، تنخفض كمية التستوستيرون الناتجة عن السمنة.

الخلاصة: من المهم اتباع نظام غذائي سليم وتجنب زيادة الوزن. إذا لوحظت سمنة غير مبررة ، فمن الضروري زيادة استهلاك المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون والنشاط البدني.

أهم المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون:
• الزنجبيل (https://t.me/taomlanish_ilmi/1188) (الزنجبيل)
• المحار
• رمان ، تين ، موز
• منتجات غنية بفيتامين د (https://t.me/taomlanish_ilmi/620)
• المنتجات الغنية بالزنك (https://t.me/taomlanish_ilmi/654)
• الفلفل المر
• ثوم
• زيت الأغنام (https://t.me/taomlanish_ilmi/1647) وزيت السمك
• لفت نبات
• زيت الزيتون (زيتون)
• مكسرات
• الشوكولاته الداكنة
• الحليب ومنتجات الألبان
• اللحوم ومنتجاتها
إلى جانب:
- نوم صحي (7-8 ساعات)
- الحد من التوتر

منتجات خفض التستوستيرون:
• المنتجات المعاد تدويرها
• البضائع المعلبة
• الكحول
• المشروبات الغازية الملونة
• الدهون المتحولة
• سكر ، ملح
• وجبات سريعة (https://t.me/taomlanish_ilmi/1330)
إلى جانب:
- بدانة
- الديناميكا الجسدية
- التوتر والاكتئاب
- نظام غذائي غير صحي

سأخبرك لاحقًا عن الوظائف الرئيسية لهرمون التستوستيرون في الجسم.

علوم التغذية (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)