تمنع بعض المنتجات فقدان الوزن لسنوات. يوصى باستهلاك أقل قدر ممكن من هذه الأنواع الستة من المنتجات المقدمة من The Voice Mag. (https://www.thevoicemag.ru/beauty/body/top-6-kovarnyh-produktov-iz-za-kotoryh-my-nezametno-nabiraem-ves/)
عصائر معلبة
كوب واحد من العصير الذي تم شراؤه يحتوي على 30 جرامًا من السكر. هذا يعني أكثر من نصف الاحتياجات اليومية. لذلك ، يجب أن تكون العصائر المعبأة محدودة قدر الإمكان.
دقيق الذرة والموسلي
هذه المنتجات أيضا تبدو جيدة. في الواقع ، تحتوي الحصة المتوسطة على حوالي 30 جرامًا من السكر ، وهو أكثر من نصف القيمة اليومية الموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية. من المفيد استبدال الموسلي أو الحبوب بالعصيدة العادية.
الزبادي والجبن
بالإضافة إلى اللاكتوز ، تحتوي هذه المنتجات ، التي غالبًا ما يُزعم أنها مفيدة ، على السكر. الزبادي والجبن بدون إضافات مستبعدة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا: في بعض الأحيان يحاول المصنعون إضافة السكر والمواد الحافظة إلى المنتج النقي.
ثلاثة في واحد قهوة
يشرب معظم الموظفين قهوتهم ثلاثة في واحد عدة مرات في اليوم أثناء العمل ولا يلاحظون كيف يكتسبون الوزن. بعد كل شيء ، حصة واحدة من هذا المشروب المحبوب تحتوي على 70 سعرة حرارية و 10 جرامات من السكر.
ليس
قد لا تفكر في الأمر ، ولكن حتى خبز الحبوب الكاملة يحتوي على حوالي 100 جرامات من السكر لكل 4 جرام من المنتج. يجب أن نتذكر أيضًا أن الخبز عبارة عن كربوهيدرات بالدرجة الأولى ، مما يعني أن كل السكر الموجود فيه يتسبب على الفور في تراكم الدهون في البطن.
النقانق والنقانق
يعتقد معظم الناس أن تناول أي طعام باعتدال غير ضار بالجسم. ومع ذلك ، فإن المحتوى العالي من الدهون والدهون المتحولة والجلوتامات أحادية الصوديوم في منتجات النقانق يعني أنه يجب استبعادها من النظام الغذائي.
