شارك مع الأصدقاء:
المناعة هي قدرة الجسم على منع العدوى ومحاربة الأمراض. تعزيز المناعة هو أحد السبل لتحسين الصحة. يمكن أن يكون ضعف الجهاز المناعي ليس فقط بسبب نقص بعض الفيتامينات أو المعادن ، ولكن أيضًا بسبب ضعف تنظيم نمط حياتك وروتينك.
استشرنا خبير في هذا الصدد. وفقا ل Salimova Nargiza Ergashmurodovna ، الممارس العام في Family Family No. 51 في منطقة Yunusabad في طشقند ، يمكن زيادة دفاعات الجسم دون علاج. إذن ما الذي عليك القيام به لكي يعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي؟
اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم
مهما كان الوقت ، تحتاج إلى تعلم النوم في نفس الوقت كل يوم ، مما سيسمح لك بالنوم بشكل أسرع والحصول على قسط كامل من الراحة.
إذا ذهبت إلى الفراش عاجلاً أم آجلاً ، فلن يتمكن الجسم من التكيف مع التغيرات في الإيقاعات ، مما يؤدي إلى النوم بشكل ضحل. من الضروري تخصيص ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم يوميًا ، لأن الجسم يستغرق نفس الوقت للتعافي.
ابدأ اليوم بكوب من الشاي
أظهرت الدراسات التي أجراها علماء يابانيون أن المواد الموجودة في الشاي الأزرق أو الأسود قادرة على مكافحة فيروس الأنفلونزا بشكل فعال. 2-3 أكواب من الشاي يوميا يكفي.
اتخذ إجراءً فور ظهور العلامات الأولى للبرد
في هذه الحالة ، يمكن استخدام العلاجات الشعبية. أضيفي العسل وعصير الليمون إلى الزبيب المجروش والجوز واخلطيهما. استهلك هذا المزيج 1 ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم بمجرد أن تبدأ في الشعور بالعلامات الأولى للبرد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة العسل إلى نماتك ديكوتيون وشربه هو أيضًا فعال للغاية عندما يكون لديك نزلة برد.
اشرب كمية كافية من الماء
لأن معظم الجسم يتكون من الماء ، فإنه يحتاج إلى كمية معينة من الماء كل يوم. حدد العلماء هذه القاعدة على أنها 8 أكواب. يضعف الجفاف وظائف الجسم الأساسية ، بما في ذلك قدرته على مكافحة العدوى.
راقب النظافة
خلال النهار ، نلمس الأسطح والأشياء المتسخة كثيرًا ، ونفرك أنوفنا وأعيننا بنفس الأيدي. ونتيجة لذلك ، تدخل الجراثيم الجسم من خلال الأغشية المخاطية للأنف والعينين. لمنع ذلك ، تحتاج إلى غسل يديك كثيرًا.
قم أيضًا بتضمين العناصر الغذائية التالية في نظامك الغذائي:
المنتجات الغنية بالبروتين: اللحوم والأسماك والبقوليات. يجب تناول اللحوم والأسماك كل يوم ، والبازلاء أو الفاصوليا 1-2 مرات في الأسبوع.
اقرأ أكثر: الكاكاو يستحق وزنه بالذهب