طرق طبيعية لزيادة تدفق الدم

شارك مع الأصدقاء:

طرق طبيعية لزيادة تدفق الدم

➥ لحم بقر.
هناك عناصر مفيدة بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك اللحم المفروم. 100 غرام المنتج قادر على تزويد الجسم بـ 2,7 ملغ من الحديد.

➥ فاصوليا.
اسلقي العدس أو فول الصويا أو الفول أو البازلاء جيدًا. 100 غرام من المنتج تحتوي على 3,3 ملغ من الحديد.

بذور اليقطين.
سواء كانت محمصة أو نيئة ، فهي تحتوي على نفس الكمية من الحديد. 100 جم - 13 مجم.

سبانخ.
هذا المنتج غني أيضًا بالحديد.

➥ بصرف النظر عن هذه المنتجات ،
يوجد الحديد أيضًا في البيض ولحوم الأرانب ولحم الضأن والدواجن والأسماك والكافيار ومنتجات الألبان والسمسم والحنطة السوداء.