شارك مع الأصدقاء:
#useful_tips 🏥
ما هي المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لفقدان البطن والخصر؟
البقوليات: الفول وفول الصويا والبازلاء والعدس ومصادر أخرى للكربوهيدرات المعقدة.
المكسرات بكميات صغيرة فقط.
الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون.
بيض الدجاج والسمان.
الحليب ومنتجات الألبان المخمرة.
الخضروات والفواكه. يجب توخي الحذر مع الفواكه لأنها تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز (السكر).
كميات قليلة من الزيوت الطبيعية: زيتون ، عباد الشمس. لا ينصح بقلي الأطعمة بالزيت ، يفضل إضافتها إلى السلطات.
تضمين التغريدة