شارك مع الأصدقاء:
نصائح مفيدة للمعدة
✓ تناول 5-6 مرات في اليوم ؛
✓ يمكنك تناول العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ، وشرب الماء قبل 2 دقيقة من موعد النوم ؛
تعوّد على شرب الشاي والقهوة غير المحلى (الخالي من السكر) ؛
✓ لا يمكن تناول البطاطس أكثر من 3 مرات في الأسبوع. يفضل أن تكون مسلوقة أو مخبوزة.
✓ لا تساعدك كل الفاكهة على إنقاص الوزن أيضًا. على سبيل المثال ، العنب محظور في العديد من الأنظمة الغذائية.