شارك مع الأصدقاء:
7 مشروبات تعمل على تحسين وظائف المخ
1. القهوة
القهوة هي أشهر مشروب منشط الذهن. القهوة ، غنية بالكافيين وحمض الكلوروجينيك ، تعمل على تحسين وظائف المخ. لا يحسن الكافيين الانتباه والذاكرة فحسب ، بل يمنع أيضًا مرض الزهايمر. لا يضر شرب ما يصل إلى 400 ملليغرام (حوالي 4 أكواب) في اليوم.
2. الشاي الأخضر
في حين أن محتوى الكافيين أقل من القهوة ، إلا أن هذا المشروب يحتوي على مركبات منشط الذهن l-theanine و epigallocatechin gallate. أظهر L-theanine ، الذي يعزز الاسترخاء ، في الدراسات أنه يحسن التركيز مع الكافيين. له تأثير إيجابي على الدماغ ويمكن أن يكون فعالاً في الأمراض التنكسية العصبية.
3. كومبوتشا
بعد تناول الشاي الأسود أو الأخضر ، وكذلك هذا المشروب المصنوع من الفاكهة والنباتات ، تزداد البكتيريا المفيدة ، أي البروبيوتيك ، في الأمعاء. يؤثر تحسين وظيفة الأمعاء أيضًا على الدماغ.
4. عصير برتقال
يؤثر عصير البرتقال الغني بفيتامين سي على نشاط المخ. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون منتجات غنية بفيتامين سي يتمتعون باهتمام وذاكرة وتعبير أفضل من غيرهم. ولكن نظرًا لوجود سكر في هذا المشروب أكثر من البرتقال نفسه ، فمن الضروري معرفة كيفية اتباع القاعدة. لمنع خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع XNUMX ، من الأفضل تناول هذه الفاكهة نفسها.
5. عصير بلاك بيري
نظرًا لحقيقة أن النبات غني بالبوليفينول ، فإن العنب البري له تأثير إيجابي على تحسين نشاط الدماغ. يوصى بتضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي لما تحتويه من مضادات أكسدة.
6. عصير البنجر
البنجر غني بالنترات التي تزود الخلايا بالأكسجين والدم. قد تلعب هذه العملية دورًا مهمًا في عمل الدماغ وأجزائه المسؤولة عن الكلام والتعلم واتخاذ القرارات المعقدة.
7. الكفير
الكفير ، الذي يحتوي على البروبيوتيك ، يساهم في زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
المصدر (https://daryo.uz/2021/02/14/miya-faoliyatini-yakhshiloznye-7-ichimlik/) #article