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7 boissons qui améliorent la fonction cérébrale
1. café
Le café est la boisson nootropique la plus populaire. Le café, riche en caféine et en acide chlorogénique, améliore les fonctions cérébrales. La caféine augmente non seulement l'attention et a un effet positif sur la mémoire, mais prévient également la maladie d'Alzheimer. Boire jusqu'à 400 milligrammes (environ 4 tasses) par jour n'est pas nocif.
2. Thé vert
Bien que la quantité de caféine soit inférieure à celle du café, ces composés nootropes comprennent la l-théanine et le gallate épigallocatéchine. Des études ont montré que la L-théanine, qui aide à se calmer, avec la caféine, aide à augmenter l'attention. Il a un effet positif sur le cerveau et peut être efficace dans les maladies neurodégénératives.
3. kombucha
Après avoir consommé cette boisson, à base de thé noir ou vert, ainsi que de fruits et d'herbes, les bactéries bénéfiques dans les intestins, c'est-à-dire les probiotiques, augmentent. L'amélioration de la fonction intestinale affecte également le cerveau.
4. jus d'orange
Le jus d'orange, riche en vitamine C, affecte l'activité cérébrale. Des études ont montré que les personnes qui consomment des produits riches en vitamine C sont plus aptes à exprimer leur attention, leur mémoire et leur réflexion que les autres. Mais comme le sucre dans cette boisson est plus que l'orange elle-même, vous devez savoir pour suivre la norme. Pour prévenir les risques de maladies cardiaques et de diabète de type XNUMX, il vaut mieux simplement consommer ce fruit lui-même.
5. Jus de myrtille
Le fait que la plante soit riche en polyphénols a également un effet positif sur l'amélioration de l'activité cérébrale des myrtilles. Il est également recommandé d'inclure ce fruit dans l'alimentation en raison de sa forte teneur en antioxydants.
6. Jus de betterave
Les betteraves sont riches en nitrate, qui fournit aux cellules de l'oxygène et du sang. Ce processus peut jouer un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et de ses parties qui répondent à la parole, à l'apprentissage et à la prise de décision complexe.
7. kéfir
Le kéfir, qui contient des probiotiques, contribue à la prolifération de bactéries bénéfiques dans les intestins, améliorant ainsi également la fonction cérébrale.
Source (https://daryo.uz/2021/02/14/7-drinking-improveting-brain-activity/) #article