दोस्तों के साथ बांटें:
कैसे जल्दी से पेट दर्द से छुटकारा पाएं
🍃 जापानी प्रोफेसर को मात्सुदायरा ने बताया कि काठ का क्षेत्र आमतौर पर सबसे अधिक तनावग्रस्त होता है।
यदि आप झुकते हैं, तो चौथे और पांचवें काठ कशेरुकाओं के बीच की इंटरवर्टेब्रल डिस्क 200 किलोग्राम भार वहन करेगी।
इससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क की अव्यवस्था या हर्निया हो सकता है। ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए, आपको "प्राथमिक जिम्नास्टिक" करने की आवश्यकता है।
️अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें, एक दूसरे के समानांतर, और आराम करें। फिर अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें।
इस स्थिति को तीन सेकंड के लिए समायोजित करें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।