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गले की ख़राश से छुटकारा कैसे पाएं?
➥ गले के जटिल उपचार के महत्वपूर्ण घटकों में से एक तालु और स्वरयंत्र की मांसपेशियों का प्रशिक्षण है, जो अच्छे परिणाम देते हैं।
➥ अपनी जीभ को जितना हो सके आगे और नीचे धकेलें, आपको जीभ की जड़ में मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए। अपनी जीभ को 1-2 सेकंड के लिए बाहर रखें और साथ ही साथ "I" ध्वनि का उच्चारण करें।
➥ व्यायाम दिन में दो बार 30 बार करें। एक महीने तक नियमित रूप से व्यायाम करने से आप खर्राटों को काफी हद तक कम कर सकते हैं।