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कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के तरीके
1. स्वस्थ नींद (6 या 7,5 घंटे);
2. साँस लेने के व्यायाम;
3. ध्यान करना;
4. किसी चीज़ पर काम करें, उदाहरण के लिए, आप कुछ बना सकते हैं;
5. जो आपके मन में आए उसे लिख लें;
6. खेलकूद करें, क्योंकि यह रक्त में एड्रेनालाईन बढ़ाता है और कोर्टिसोल को तोड़ता है;
7. बेशक, अपने शौक के लिए दिन में 1 घंटा समर्पित करें;
8. प्रकृति में टहलें;
9. अक्सर मुस्कुराते रहो;
10. आहार में कोर्टिसोल कम करने वाले उत्पादों का अनुपात बढ़ाएं।
यदि आप किन उत्पादों को खाने में रुचि रखते हैं तो प्रतिक्रिया दें)
@taomlanish_ilmi