1. उन स्थितियों से बचें जो जलन पैदा करती हैं। गर्भवती महिला को तनाव (बहस, संघर्ष की स्थिति, अत्यधिक उत्तेजना) से बचना चाहिए। क्योंकि गंभीर संकुचन के परिणामस्वरूप गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा होता है। घर या काम पर अप्रिय चीजों पर ज्यादा ध्यान न देने की आदत डालें। यह, अपने आप को आराम दें और विशेष आत्म-प्रशिक्षण करें यह मत भूलो कि दिन की नींद एक गर्भवती महिला के लिए बहुत उपयोगी है।
2. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं: स्वच्छ, प्राकृतिक जूस पीने की आदत डालें (2 हरे सेब या लाल गाजर को कद्दूकस कर लें, रस निचोड़ लें), हल्की पीनी हुई चाय, खुबानी और हरे प्याज से टिंचर बनाएं। विषाक्तता से बचाव के लिए सुबह नाश्ते में एक कीड़ा या शाम को अपने बिस्तर के सामने एक कटोरी गर्म उबला हुआ पानी रखें। सुबह उठते ही बिना सिर उठाए पानी पिएं, कीड़ा चूसें।
3. पूरे दिन हल्के, शारीरिक व्यायाम करें।
4. आपका आहार विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। मांस उत्पाद, पनीर, दूध-दही, अंडे, पनीर, सेब, अनार, नाशपाती, अंगूर बहुत उपयोगी हैं और आपकी मेज पर होने चाहिए।
5. आंतों और पेट को अच्छे से काम करने के लिए आपको हर दिन 1 कप दही पीना चाहिए।
6. अपने आप को गर्मी से बचाएं (पूरी तरह स्नान न करें, सौना में न जाएं, बस हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह खड़े होकर स्नान करें), और खुद को गंभीर सर्दी से बचाएं।
7. नम, गर्म धूम्रपान वाले क्षेत्रों में न बैठें।
8. दिन में दो बार दाहिनी करवट से एक घंटे तक लेटें, इससे आंतों की कार्यप्रणाली बेहतर होगी और कब्ज की समस्या नहीं होगी।
9. अपने मूत्राशय को बार-बार खाली करें। यदि आप किसी भी बहाने से अपना मूत्राशय भरती रहती हैं, तो जोखिम होता है कि गर्भाशय सिकुड़ जाएगा और भ्रूण गिर जाएगा।
10. दवाएँ केवल अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लें। सामान्य तौर पर इस दौरान कम दवा पीना ही बेहतर होता है।
11. पालतू जानवरों (बिल्लियों, पिल्लों) के संपर्क से बचें। (टोक्सोप्लाज्मोसिस, जो गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक माना जाता है, उनसे हो सकता है!)।
12. कंप्यूटर पर काम करने का समय प्रति सप्ताह 20 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए!
13. सार्वजनिक परिवहन (बस, सबवे, ट्राम) का कम उपयोग करें, यदि आपकी जेब इन 9 महीनों में टैक्सी का खर्च उठाने में सक्षम नहीं है, तो रूट की बसें लें।
14. साप्ताहिक रूप से अपना रक्तचाप और वजन मापें।
15. यदि गर्भपात का खतरा न हो तो गर्भावस्था के दौरान सेक्स संभव है।
16. बेशक, महिला क्लिनिक में जाएं और चिकित्सीय जांच कराएं।
17. यदि रक्तस्राव हो, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द हो, शरीर का तापमान बढ़े तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें (!!!)।
18. गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में खून की मात्रा दोगुनी हो जाती है। यदि कोई गर्भवती महिला सामान्य से अधिक कॉफी पीती है, तो उसके शरीर में सही समय पर तरल पदार्थ की कमी हो जाएगी। परिणामस्वरूप, बच्चा कम वजन का पैदा हो सकता है।
