प्राकृतिक रूप से विटामिन डी की कमी को कैसे रोकें?

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‼️प्राकृतिक रूप से विटामिन डी की कमी को कैसे रोकें?‼️

💊1. प्रतिदिन दोपहर के भोजन के समय तक बच्चे के साथ सूर्य की किरणों के नीचे टहलना आवश्यक है। दोपहर के भोजन के बाद सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं।

💊2. गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में दो बार वसायुक्त मछली उत्पाद (सोया, ट्राउट, ट्यूना) खाना चाहिए;

💊3. सप्ताह में दो बार सैल्मन, ट्राउट, टूना मछली या उनके डिब्बाबंद रूप से बच्चे के लिए भोजन तैयार करना बहुत उपयोगी होता है। मछली बच्चे के मानसिक विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।
*** मछली को ओवन में पन्नी में पकाया जाना चाहिए। इसके अलावा, अगर मछली को विटामिन सी से भरपूर सब्जियों के साथ खाया जाए, तो विटामिन डी शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

4. बच्चे के नाश्ते में अंडे की जर्दी और मक्खन देना भी फायदेमंद होता है।
जो बच्चे दलिया और ब्रेड उत्पाद बहुत अधिक खाते हैं उन्हें विशेष रूप से विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
एक बार फिर इस बात पर जोर देना उचित होगा कि विटामिन डी की कमी से रिकेट्स होता है और शरीर में इसके बढ़ने से नकारात्मक परिणाम भी होते हैं। इसलिए, यदि विटामिन डी को अतिरिक्त विटामिन के रूप में लिया जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है कि यह मानक से अधिक न हो।
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