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पीने के पानी का क्रम
पानी चयापचय के सभी चरणों में शामिल होता है, वसा को घोलता है, भूख को कम करता है और अधिक खाने से रोकता है।
दिन में 8 गिलास (250 मिली) पानी पिएं, इसे एक आदत बना लें।
नियम:
• 1 कप बिना नींद के
• भोजन से पहले 20 कप 30-1 मिनट
• शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में 1 कप
• सोने से 30-60 मिनट पहले 1 कप
• भोजन के बीच 1 कप
• हर 2-3 घंटे में 1 गिलास पिएं!
अपने फोन पर एक नोट बनाएं या इसे ध्यान में रखने के लिए विशेष रिमाइंडर ऐप्स का उपयोग करें।
@taomlanish_ilmi