✓ Диетада еттің өзі ғана емес, сонымен қатар етден 2-3 есе көп гарнир болуы керек;
✓ Ет рационын күн сайын өзгерту ұсынылады. Консервілер, шұжықтар, хот-догтар және сол сияқтылар - мүмкін емес;
✓ Рационның 70% күн ішінде тұтынылуы керек, сонымен қатар: жартысы - 13.00-ге дейін, ал соңғы тамақтану уақыты - 19.00-ден кешіктірмей;
✓ Тамақ асқазанға жақсы қорытылған күйде жетуі керек, өйткені бұл оның жақсы қорытылуына үлкен әсер етеді;
✓ Тек таза суды тұтыну керек;
✓ Көкөніс салаттарын көбірек жеген жөн, өйткені олар витаминдер мен талшықтарға бай.
⠀
Бодибилдер диетасы көптеген жылдар бойы сақталуы керек ырғақты диета екенін есте ұстаған жөн. Дегенмен, бұлшықет өсуінің нәтижесін көру үшін жаттығуларды дұрыс орындап, демалу керек!
Тамақтану ғылымы (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)
