ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Бала емізетін әйел қатаң диетаны ұстануы керек екенін бәріміз білеміз. Бұл түсінік қате - емізетін әйелдің диетасы толық және дұрыс болуы керек, өйткені әйелдің тұтынатын өнімдері кеудеде сүтке айналады.
Бүгін осы мақалада біз сіздермен бала емізетін әйелдерге арналған дұрыс тағамдар туралы, қысқасы, тұтынуға болатын және қолдануға болмайтын өнімдер туралы сөйлесетін боламыз.
Лактация кезіндегі диетаның негізгі принциптері
Емшек сүтімен емізетін әйелге, егер патологиялық жағдайға дәрігер тағайындамаса, қатаң диетаны ұстанудың қажеті жоқ.
Лактация процесі «аштық» көрсеткіші емес, бірақ лактация кезінде әйелдің диетасында әдеттегіден 400-500 калория көп энергия болуы керек.
Сондай-ақ тұтынылатын сұйықтық мөлшеріне назар аударыңыз. Газдалған, кофеинді энергетикалық сусындарды шектеңіз.
- Алкогольді тұтынуға қатаң тыйым салынады.
- Жүктілікке дейін және жүктілік кезінде тұтынылатын барлық өнімдерді тұтынуға болады.
- Диетада ет, жемістер мен көкөністер, сүт өнімдері болуы керек.
Егер балада белгілі бір өнімге аллергиялық реакция пайда болса, оны тоқтату керек.
Бала емізетін әйелдер қандай өнімдерді пайдалана алады?
Босанғаннан кейінгі әйел жүктілік va туу Уақытында жоғалған «қуатты» қалпына келтіру үшін тамақтың тәртібі мен сапасына қатты назар аудару керек. Бұл уақытта аналар келесі өнімдерді тұтынуы керек:
- Қара нан;
- Сиыр және бұзау еті;
- Йогурт, айран, сүзбе (майы аз болса, жақсырақ);
- Каша;
- Көкөністер: цуккини, картоп, қырыққабат, сәбіз;
- Кептірілген жеміс компоты, жасыл шай;
- Әртүрлі жемістер.
Бала емізетін әйелдер босанғаннан кейін бір ай бойы тұтынуы керек өнімдер:
- Қайнатылмаған сүт;
- Кофе, энергетикалық, газдалған сусындар;
- тәттілер;
- Қуырылған, майлы және ысталған өнімдер;
- Алкоголь;
- Теңіз тағамдары;
- ащы және тұзды өнімдер;
- Концентрлі шырындар;
- Консервіленген өнімдер.
Маңызды! Майлы және тәтті өнімдерді тұтыну нәтижесінде емшек сүтімен қоректенетін баланың асқазан-ішек жолдарында газдың жиналуы және абдоминальды релаксация байқалды. Себебі нәрестедегі ферменттік жүйе әлі толық қалыптаспаған, әсіресе амилаза ферментінің қызметі толық қалпына келмеген. Нәтижесінде көмірсулардың ыдырауы қиын және балаларда колик пайда болады.
Бала емізетін әйелдер ет пен жұмыртқаны жейді
Етті жеген кезде оның майлылығына назар аударыңыз. Майы аз сиыр мен тауық етін жеген жөн. Қайнатылған және буға пісірілген етті жеу ұсынылады.
Қақталған ет өнімдерін тұтынуды шектеңіз. Өйткені олардың құрамында түрлі химиялық қоспалар бар.
Жұмыртқа - Тауық пен бөдене жұмыртқасы ақуызға бай өнім. Дегенмен, бала жұмыртқаны жеген кезде аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.
Жемістер мен жидектер - бала емізетін әйелдердің рационында
Бала емізетін әйелдер үшін жемістерді жеу маңызды. Жемістерде көп талшық бар. Талшық ас қорытуды ынталандырады және диареяны қалыпқа келтіреді.
Тек жергілікті жерде өсірілген жемістерді жеу ұсынылады. Цитрус жемістерін тұтыну балаларда аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Күнделікті тұтынылатын жеміс мөлшері 300-400 грамм.
Лактация кезінде алманы тұтыну асқазан-ішек жолдарында газдың жиналуын және іштің босаңсуын тудырады. Дегенмен, жүктілік кезінде алма жеуге ешқандай проблемалар болмаса, босанғаннан кейін де алма жеуге болады. Егер сізде қандай да бір қиындықтар болса, алманың қабығын аршып жеу ұсынылады.
Перзентханаларда банандар ұсынылмайды. Дегенмен, аналар үйге келгенде, банандарды жеуге болады, ең пайдалысы - бананнан жасалған үй йогурты.
Қарбыз мен қауынға келетін болсақ, оларды лактация кезінде тұтынуды шектеу керек. Өйткені бүгінде қауын-қарбыз өсіруде химикаттардың қолданылып жүргені жасырын емес. Жидектер (құлпынай, шие) сияқты жемістерді жақсылап жуып, жеу керек.
Жаңғақтарды көп жеу ұсынылмайды, өйткені олар өте майлы.
Лактация кезінде балықты жеу
Көптеген теңіз өнімдерінде сынаптың жоғары мөлшері бар. Сынап балалар үшін зиянды зат. Осы себепті лактация кезінде балықтың көп түрін жемеген дұрыс. Жеуге болатын балық түрлері:
- Майшабақ;
- Ақсерке;
- Сардиндер;
- Heck;
- Зогора.
Балық өнімдерінің мөлшері аптасына 300 г аспауы керек.
Лактация кезінде жеуге болатын көкөністер
Бала емізетін әйел 400 г қабылдауы керек. жаңа піскен көкөністерді қайнатып, бұқтырған жөн. Цуккини, қияр, сквош, қырыққабат (баланың босаңсуын тудыруы мүмкін), қызанақ сияқты өнімдерді жеуге болады.
Барлық көкөністерді жеген кезде баланың жағдайын ескеру керек, ал аллергиялық реакциялар байқалса, оларды шектеу керек. Дегенмен, көкөністердегі С дәрумені, фолий қышқылы және басқа да маңызды микроэлементтер нәрестеге емшек сүті арқылы берілетінін есте ұстаған жөн.
Сусындар - лактация кезінде
Какао. Какао өнімдері балада аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Сондықтан лактация кезінде мұндай өнімдерді тұтынбаған дұрыс.
Шырындар. Жасанды жолмен өндірілген әртүрлі жеміс шырындарының құрамында көптеген химиялық қоспалар, бояғыштар мен қанттар бар. Бұл анаға да, балаға да зиянды. Жаңадан дайындалған табиғи шырындар, әсіресе сәбіз, анар және алма шырындары өте пайдалы және құрамында витаминдер көп.
Компот. Жаңа кептірілген жемістерден жасалған компотты ішу бала емізетін әйелдер үшін пайдалы және маңызды. Компотқа қосылатын қант мөлшеріне назар аударыңыз, мүмкіндігінше қантсыз компот ішіңіз.
Чой. Ащы шай балалардың ұйқысын қиындатады және витаминдер мен минералдардың сіңуіне әсер етеді.
Бала емізетін аналар сүт өнімдерін пайдалана ала ма?
Тек қайнатылған сүтті ішу ұсынылады. Майдың мөлшері 2,5% аспауы керек. Сүтті шайға қосып, сироп түрінде ішуге болады. Айта кету керек, сиыр сүтіндегі ақуыздар балаларда аллергиялық реакцияларды тудырмайды.
Сүт өнімдеріне ряженка, айран және йогурт жатады. Оларды сатып алғанда, шығарылған күніне, сапасына және майдың пайызына назар аударыңыз.
Бала емізетін әйелдердегі аллергиялық өнімдер:
- Жұмыртқа;
- Шоколад;
- какао;
- Құлпынай;
- Қызанақ;
- Жержаңғақ;
- Цитрустық жемістер;
- Балық (кейбір түрлері).
Жүктілік және лактация кезінде мұндай өнімдерді шамадан тыс тұтыну балада аллергиялық процестердің дамуына әкелуі мүмкін.
Лактацияны ынталандыратын өнімдер
Кеудеден бөлінетін сүт мөлшері тұқым қуалайтын факторларға байланысты. Дегенмен, тұқым қуалайтын фактордан басқа, тұтынылатын сұйықтық мөлшері де сүт өндіруге әсер етеді. Бала емізетін әйелдің күнделікті тұтынатын сұйықтық мөлшері әдеттегіден 1 литр артық болуы керек. Сұйықтық әртүрлі формада қабылданады - қарапайым су, шай, шырын және компот.
Тәуліктік сұйықтық көлемі 1,5-2 литрден кем болмауы керек. Бала туылғаннан кейін сұйықтықтың көлемін біртіндеп арттыру керек. Сүт бездерінде туғаннан кейінгі алғашқы күндерде молозива бөлінген. Егер ана сұйықтықты тұтынуды арттырса, ол сүт өндіруді де арттырады. Уыз сүтінің бөлінуі және сүттің көп бөлінуі нәтижесінде сүт бездерінде артық сүт жиналып, лактостаз пайда болуы мүмкін.
Лактацияны ынталандыратын арнайы өнімдер бар. Олардың құрамындағы микроэлементтер мен витаминдер (темір, фолий қышқылы, йод, витаминдер, кальций) ағзаға оңай сіңеді. Сонымен қатар, табиғи өсімдіктерден жасалған емдік шайлар да сүт өндіруді ынталандырады.
Бала емізетін әйел үшін диарея өте маңызды. Ананың жатыры жұмсақ консистенциямен күн сайын келуі керек. Іш қатуДиетада сүт өнімдері, жемістер, көкөністер, жарма болуы керек, ал сұйықтықтың күнделікті мөлшері қалыпты болуы керек;
Емшек сүтінің құрамында:
- Протеин - баланың денесі оңай ассимиляцияға дайын;
- Майлар – балаға оңай сіңеді;
- Минералды тұздар - кальций, фосфор, мыс, мырыш және т.б.;
- Су жеткілікті;
- Нәрестенің ас қорыту процесін ынталандыру үшін спецификалық ферменттер - липаза, амилаза және бірқатар жанама ферменттер емшек сүті арқылы нәрестеге беріледі;
- Арнайы ақуыз, лактоферрин, темір элементін байланыстырады және байланыстырады;
- Таурин – тордың түзілуін және мидың дамуын ынталандырады;
- Ананың қанындағы иммундық жасушалар - нейтрофилдер, моноциттер, лимфоциттер әртүрлі инфекциялармен күреседі;
- Опиоидтер - баланың ұйқысын жақсартады.