ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Кортизол деңгейін төмендету жолдары
1. Салауатты ұйқы (6 немесе 7,5 сағат);
2. Тыныс алу жаттығулары;
3. Медитация жасау;
4. Бір нәрсемен жұмыс істеу, мысалы, бірдеңе жасауға болады;
5. Ойыңызға не келетінін жазыңыз;
6. Спортпен айналысыңыз, себебі ол қандағы адреналинді арттырады және кортизолды ыдыратады;
7. Әрине, күніне 1 сағатыңызды хоббиіңізге арнаңыз;
8. Табиғат аясында серуендеу;
9. Жиі күліп жүріңіз;
10. Диетадағы кортизолды төмендететін өнімдердің үлесін арттырыңыз.
Қандай өнімдерді жегіңіз келсе, реакция қалдырыңыз)
@taomlanish_ilmi