Көз жарығын қалпына келтіру - әдістер

Адамдар сыртқы орта туралы ақпараттың 90% -ын көру арқылы алады. Көздің сәулесін қалпына келтіру және жақсарту жолдарын біле отырып, миопияны немесе гиперопияны емдеуге ғана емес, сонымен бірге көру қабілетін жақсартуға болады.

Мысалы, үйде орындалатын жаттығуларды қолдана отырып, телескопиялық көру - Қарапайым адамдар көре алмайтын қашықтықта нысандарды дәлірек көру қабілетін дамытуға болады. Бұл қабілетті үндістер бала кезінен бастап қолданып келеді. Нәтижесінде олар тайпалық өкілді көкжиекте әрең көрінетін жерде оңай таныды. Бұл қабілет теңізшілерде, ұшқыштарда және аңшыларда да бар.

Микроскопиялық бейнелеу күріш тұқымының кесуіне ұзақ мәтіндер жазу мүмкіндігі.

 

Миопия және гиперопияның себептері

Миопия дегеніміз не?

Миопияда (жақсы көре алмау) жарық сәулелері болатыны белгілі сетчатка перденің алдыңғы жағына назар аударады:

• Көру қабілетінің бұзылуының бұл себептерінің бірі - көз алмасының алға және миға қарай кеңеюі, осыған байланысты жақын маңдағы заттар ғана айқын көрінеді. Бұл оқиға осьтік миопия шақырды

• Миопияның тағы бір себебі - көздің қабығы орналасқан сәуленің шамадан тыс сынуы. Бұл форма сыну миопиясы шақырды

Ақ пішінде таза перде ұзартылған. Миопияның дәрежесі неғұрлым жоғары болса, ретинальды бөлінудің ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Бұл жағдайда көздің пішінін қалпына келтіру, сонымен қатар көзге арналған тұрақты жаттығуларды қолдана отырып, миопияның себебін жою қажет.

Миопияның себептері

Офтальмологтар алыстағы заттардың көрінбеуінің бірнеше себептерін атайды:

• Тұқымқуалаушылық. Көз алмасының физикалық параметрлері және інжудің сыну қасиеттері ұрпақтан-ұрпаққа беріліп келеді.

• Баланың әртүрлі қашықтықтағы заттарды нақты көру қабілетінің бастапқы әлсіздігі. Нәтижесінде көз ұзаққа созылды, бірнеше жылдан кейін көздің жарықтығын жақсарту үшін қандай да бір жол немесе басқа әдіс іздеу керек болады.

• Оңтайлы өнімділік пен демалу жағдайларын сақтамау нәтижесінде пайда болатын әртүрлі көз штамдары. Мысалы, артық жұмыс салдарынан.

• Бір жасқа дейінгі балалар алыстан көреді және бір метрден жақын заттарды көре алмайды. Төсек пен төсектен ілініп тұрған ашық түсті дірілдер күңгірт жарықтың жиі кездесетін себебі болып табылады. Ойыншықтар баланың көру аймағын жауып тастайды, сондықтан бала оны үнемі алып тастауға тырысады. Ата-анасына ол ойнап жүргендей.

Гиперопия дегеніміз не?

Гиперопияны емдеу қажеттілігі жақын маңдағы заттарды нақты көру қабілетін жоғалтуға байланысты. Алғаш көрермендер алыс көре алмайтын адамдар болды. Алғашқы көзілдіріктер олар кітапты ыңғайлы оқи алатын етіп жасалды. Миопиямен ауыратын шылым шегушілер үшін әйнектер кейінірек пайда болды.

Гиперопиядағы жарық сәулелері сетчатка артына назар аударады. Бұл көз алмасының қысқаруынан немесе көз торындағы жарық сәулелерін жинай алмайтын оптикалық жүйенің әлсіздігінің нәтижесі болуы мүмкін.

Гиперопияның себептері

Жоғарыда айтылғандай, бір жасқа дейінгі балаларда гиперопия және +3 диоптер бар. Көз алмасының кеңеюімен бұл аномалия жоғалады.

Гиперопия диагнозын қою үшін терең диагностикалық тексерулер, соның ішінде оқушының фармакологиялық үлкейтуі қажет.

Алыстан көретіндер, әсіресе гиперопияның кейінгі кезеңдерінде, жақын нысандарды ғана емес, сонымен қатар алыс нысандарды да көре алмайды. Тұрақты стресс, тез шаршау, бас ауруы, бас айналу әкеледі. Баланың шеберлігі нашарлауы мүмкін, өйткені оған мектеп тақырыбына көңіл бөлу қиын, қыңырлық пен ұйқылық проблемалары бар. Гиперопия да шатасуға әкелуі мүмкін.

Өт тастарының пайда болу қаупіне байланысты кішкентай балаларға арт жағынан, басынан жақындауға тыйым салынады. Бала тез қарап, күтпеген жерден қорқуы мүмкін, бұл бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін.

Көруді жетілдіру: дұрыс әдеттерді ұстану

Көздің сәулесін қалпына келтіру үшін осы немесе басқа әдісті іздеудің қажеті жоқ, көздің жарығының нашарлауын уақтылы болдырмау керек:

• Көруді жақсартудың ең айқын және танымал шараларының бірі - жұмыс кезінде жергілікті жарықтың жеткілікті болуын қамтамасыз ету. Жарықтың болмауы тез көру шаршауына әкеледі, нәтижесінде көру қабілеті төмендейді.

• Шамадан тыс жарық - бұл оның жетіспеуімен бірдей зиян. Үстел шамындағы жарық оқушыға түспеуі керек. Сондай-ақ, күндізгі уақытта кітап оқу ұсынылмайды - ашық ақ қағаз көздің ауырсынуына әкелуі мүмкін.

• Мидың мұрнында орналасқан визуалды кортекс жеткілікті мөлшерде оттегімен қамтамасыз етілуі керек. Егер бас үстел үстеліне ұзақ уақыт бойымен қисайған болса, онда қанмен қамтамасыз ету нашарлайды. Сабаққа дайындық кезінде балалардың көру қабілетінің нашарлауына жол бермеу үшін үстіңгі беті сәл көлбеу және жерге параллель емес үстелді таңдаған дұрыс.

• Үстелге отыру және бет парағына қатаң перпендикуляр орнату - үлкен алдын-алу. Ол үшін арнайы инсталлятор көмегімен кітапты немесе оқулықты оқу ыңғайлы. Басы мен артқы жағы бір-біріне сәйкес келеді, бұл мидың қанмен жақсы қамтамасыз етілуіне көмектеседі.

Үйде көздің сәулесін қалай қалпына келтіруге болады

Әр түрлі қашықтықтағы заттардың нашар көрінуінің негізі - бұл немесе басқа визуалды штамм. Қосымша штамм көздің күшін жақсартады. Сондықтан үйде көздің жарығын қалпына келтіру стресстен арылудан басталуы керек. Бұл шара психиканы босаңсытып, әрекет етуге дайын етеді.

Пальминг қалай жасалады?

Көздің ауырсынуын жеңілдететін қарапайым және тиімді жаттығуды американдық офтальмолог доктор Бейтс ойлап тапты. Ұ алақан оны үйде немесе жұмыста орындау қиын емес, ол арқылы көздің сәулесін қайрауға болады:

• Үстелде шынтақпен отыру керек. Ыңғайлы болу үшін сіз жүннен жасалған шүберекті немесе шынтақ астына бірнеше рет бүктелген кішкентай жастықты қоюға болады. Мидың, мойынның және арқа мидың оңтайлы қанмен қамтамасыз етілуі үшін түзу сызықта болуы керек.

• Қолды аздап сілкіп, көздің сәулесін қалпына келтіруді бастаған дұрыс. Рух шиеленіскенде, саусақтар жұдырыққа түйіліп, білектері кернелгені жасырын емес. Қолды сергіту керісінше әсер етеді: психика қолдар босаңсып тұрса, демалуға болатындығы туралы сигнал алады.

• Оларды жылы ұстау үшін алақандарды бір-біріне жағу пайдалы, олар күш пен қуатқа ақша төлейтінін елестеткен жөн.

• Қолдарыңызды алақан тәрізді етіп қойыңыз және оларды жабық көздеріңізге қойыңыз, осылайша қабақтардың негізі мұрын мен маңдайдың түйіскен жерінде, көзілдірік қосқышы сияқты қосылады. Алақанның негізі щекиде. Қолды қатты қысудың қажеті жоқ, көзді ашып, жабуға болады. Дегенмен, жарық алақандар мен беттің жанасу аймақтарынан өтпеуі керек. Білектеріңізді айналдырып, шынтақтарды бүгіңіз, ал клубтың басын артқа апарыңыз.

• Көзіңізді жұмып, жағымды нәрселер туралы ойлауыңыз керек. Естеліктер әртүрлі болуы мүмкін. Негізгі талап - олар жақсы және адамға тыныштық беру. Үйде көру қабілетін жақсарту ақылдың босаңсуы нәтижесінде пайда болады.

• Көрнекі жаттығудың дұрыс орындалғанына көз жеткізу үшін естеліктерді еске түсірген кезде мезгіл-мезгіл түске назар аударған жөн. Егер рух толығымен босаңса, түсі қара болады. Әйтпесе, жақсы естеліктерді есте сақтауды жалғастыру керек.

Пальминг шаршаудың немесе шиеленістің алғашқы белгілерінде және қалауыңыз бойынша жасалуы мүмкін. Пальминг көздің жарығын қалпына келтіру үшін кез-келген тәсілмен қолданылады, өйткені айқын және айқын көру - бұл әртүрлі көз бұлшықеттерінің үйлесімді қызметінің нәтижесі ғана емес, сонымен қатар бақыланбайтын психикалық процесс.

Осылайша, үйде көру қабілетін жақсарту үшін психика арқылы көздің жұмысына әсер етуді үйрену керек. Егер көздің бұлшық еттері кернеулі болса, релаксацияға қол жеткізу қиын. Пальминг бұл кедергілерді жеңуге көмектеседі.

Сонымен қатар, алақандардың дұрыс жұмыс істеуі де көздің сәулесін тез қалпына келтірудің тиімді әдісі болып табылады. Шағын көлемді миопияда үйде немесе жұмыста осындай релаксация әдісінің нәтижелері тіпті бір аптада да сезіледі.

Көзілдірік сіздің көзіңізді қатты қозғайтыны жасырын емес. Көріністі линза арқылы ең айқын кескінді алу үшін оған оптикалық орталықтан қарау керек. Сол немесе оң жақтағы заттарды нақты айқындық деңгейінде көру үшін сізге көздің бұлшық еттерін емес, басын бұру қажет. Уақыт өте келе көз бұлшықеттері әлсірей береді.

Көру өткірлігін қалпына келтіру: көз бұлшық еттеріне арналған жаттығулар

Әлсіреген көз бұлшық еттерінің күшін қалпына келтіру және нақты көру қабілетін жақсарту үшін күн сайын қарапайым жаттығулар жасау керек:

• Максималды амплитудасымен солға және оңға қараңыз.

• Максималды амплитудасымен жоғарыға және төменге қараңыз.

• Көзді шеңбермен жылжытыңыз, шеңберді мүмкіндігінше кең етіп «сызыңыз». Бағыт сәйкесінше сағат тіліне қарсы және сағат тіліне қарсы болуы керек.

• Көзіңізді бірнеше рет мықтап жабыңыз, содан кейін оларды ашыңыз.

• Диагональды қозғалыстар. Жоғарғы сол жақ бұрыштан іздеуді бастаңыз және төменгі оң жақ бұрышқа назарыңызды салыңыз. Бастапқы позицияға оралыңыз. Көзіңізді ашып, жабыңыз. Жоғарғы оң жақ бұрышқа қараңыз, көзіңізді төменгі сол жақ бұрышқа салыңыз. Көзіңізді ашып, жабыңыз. Бастапқы позицияға оралыңыз.

• Мұрын мен маңдайы кездесетін аймаққа екі көзді жұмуға тырысыңыз. Егер бас айналу белгілері болса, жаттығудың қарқындылығын төмендету керек немесе жаттығуды өткізіп жіберу керек.

• Бір минутқа көзіңізді ашыңыз және жабыңыз. Бұл жағдайда қабақтар жеңіл табиғи қозғалыстарды жүзеге асыруы керек, қосымша күш қолданылмауы керек.

• Шыныға қара қағаздың шеңберін жабыстырыңыз. Терезеге барып, алдымен қара қағазға қараңыз. Содан кейін кез-келген заттарға терезеден 6-8 метр қашықтықта. Содан кейін қағазды қайтадан қағазға салыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.

• Он минут ішінде алақанмен жасаңыз.

Бұл жаттығу көздің сәулесін қалпына келтіруге көмектеседі. Негізгі ереже - бұл олардың жүйелілігі мен нақтылығы.

Көздер жиі шаршаса, көруді қалай жақсартуға болады

Жұмыста және үйде көзді пайдалану жағдайларын жақсартатын қарапайым жаттығулар жасау керек. Сондай-ақ, олар көздің шаршауына жол бермейді және көру қабілетін анықтайды:

• Терең тыныс алыңыз, көзіңізді мықтап жабыңыз. Содан кейін мойныңыз бен бетіңізді тартыңыз. Деміңізді 3-5 секунд ұстаңыз. Шығарыңыз және көзіңізді кең ашыңыз. 5-7 рет қайталаңыз.

• Көзіңізді жауып, саусақ ұштарымен қас доғасы бойымен ақырын уқалаңыз. Төменгі қақпақтардың астында, сол бағытта.

• Көзіңізді жауып, алдымен сағат тілімен, содан кейін сағат тіліне қарсы бірнеше дөңгелек қимыл жасаңыз.

• Он минут ішінде алақанмен жасаңыз.

Халықтық емдеу әдістерін қолдану арқылы көздің сәулесін жақсарту

Көріністі қалпына келтіру және халықтық емдеу әдістерін жақсарту үшін көздің торына жеткілікті қан ағымын қамтамасыз ету қажет. Әрине, көкжидектерді тұтыну қабілеті толығымен қалпына келмейді. Бірақ оң нәтиже аздап болады. Күн сайын еріген мүкжидек немесе көкжидек жеген пайдалы, ал маусымда - жаңа кесілген. А, В және С дәрумендері балаларға да, ересектерге де қажет көздің сәулесін қалпына келтіруге көмектеседі.

Сәбіз А дәрумені мен бета-каротинге бай. Көріністі түсіну үшін А дәрумені мен түрлі халықтық қорғау құралдары бар тағамдарды маймен бірге ішу керек, өйткені бұл дәрумен майда ериді. Мысалы, сәбіз салаттарына зәйтүн немесе асқабақ майын қосқан пайдалы.

Сетчатка құрамында микроэлементтердің көп мөлшері бар. Сондықтан көру қабілетін осы микроэлементтері бар өнімдермен жақсартуға болады. Тәтті қоңыр бұрыш, асқабақ тұқымы және жаңа сығылған қызылша шырыны ағзадағы мырыш қорын толықтырады. Шырын ішкенге дейін оны екі сағатқа жібітіп алған дұрыс. Суды сұйылтылған жартысын ішу ұсынылады.