ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Адам денесінің температурасы қатты суықта және аптап ыстықта өзгеріссіз қалатындай етіп жаратылған. Адам ағзасында кез-келген климаттық жағдайға бейімделу мүмкіндігі бар. Өзбекстанның климатына тән ауаның құрғақтығы және орташа самал жел тердің әсерінен ағзадан жылу таралуына және дененің ыстық климатқа бейімделуіне көмектеседі.
Жаздың аптап ыстығында, әсіресе жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларында және артық салмақпен ауыратындар денсаулыққа кері әсер етіп, ондағы созылмалы аурулардың дамуына әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Себебі ыстық климат жағдайында дене жоғары температураның әсерінен сұйықтықты көп жоғалтады. Нәтижесінде жүрек-қан тамырлары жүйесі шиеленіседі.
Сондықтан әр түрлі жағымсыз асқынулардың алдын алу үшін ыстықта уақытылы тынығып, жұмыс жасап, диетаға көңіл бөлу қажет.
Дене күші денеде жылу өндірісін арттыратыны белгілі. Бұл дененің қызып кетуіне әкеледі. Сондықтан ашық аспан астында жүргізілетін жалпы дене еңбегі күннің салқындау уақытында (таңертең ерте 11-де) жүзеге асырылады.00 дейін) немесе кешкі салқын (сағат 17-де)00және - 2000 дейін). Салқын бөлмеде түсте, яғни күннің ең ыстық уақытында демалған жөн.
Күнделікті диетадағы тамақ жеңіл сіңімді тағамдардан тұруы керек. Майлы тағамдар мен тәттілер денеде энергия өндірісін арттырады және дененің қызып кетуіне әкеледі. Ол сондай-ақ ыстықтан әлсіреген асқазан-ішек жолдарының белсенділігін күшейтеді. Ыстық күндері сұйық тағамдарды, йогурт, йогурт, айран, сүт өнімдерін, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу керек. Олар тер мен терінің нәтижесінде организм жоғалтатын су мен маңызды қоректік заттардың, ақуыздың, дәрумендердің және минералды тұздардың орнын басады.
Көк шай шөлді қандырады. Оның дәрумендері мен минералдары адамға күш береді. Сонымен қатар, жасыл шай асқазан-ішек жолдарындағы ауру тудыратын микробтарды өлтіреді. Денені дизентериядан (диареядан) және басқа жұқпалы асқазан-ішек ауруларынан қорғайды.
Қантсыз компоттар, темір, қышқыл жеміс шырындары күшті шөлдеуді басады, сонымен қатар тершеңдік нәтижесінде жоғалған дәрумендер мен минералдардың орнын толтыруға көмектеседі. Тәтті және қара жеміс шырындары (өрік, шабдалы және жүзім) керісінше шөлді арттырады.
Лимон шайы денені ұзақ уақыт бойы жылытады, алдымен денені сәл жылытып, содан кейін қатты терлейді. Бұл денеге су мен тұздың қалыпты тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
Ары қарай оқу: ТАБИҒИ ДӘРІЛЕР МАҢЫЗДЫ МА, ЖАСАЛМАЙ МА?
Әр түрлі тәтті сусындар мен түрлі-түсті хош иісті қоспалардағы жасанды бояғыштар, сондай-ақ қанттар шөлді қандырады. Олардың көп мөлшерін тұтыну зиянды.
Ешқашан қайнатылмаған су ішпеңіз. Оның құрамында асқазан-ішек жолдарының ауруларын қоздыратын әртүрлі жұқпалы микробтар мен вирустар бар және олар іш сүзегі, оба, вирустық гепатит, диарея тудыруы мүмкін. Газдалмаған минералды суды, қайнатылған және салқындатылған суды ішу керек.
Табиғи талшықтан жасалған киім ыстыққа тән
Біріншіден, әркім ыстық күндері ауа өткізетін табиғи талшықтан жасалған матадан киім киюі керек. Бұл киімдер ауа өткізетін, терді сіңіретін және күн сәулесінен қорғайтын, бос және жабысқақ емес болуы керек. Иірілген жіп матасы дәл осы қасиетке ие.
Қара және қоңыр матадан тігілген киімдер жылы, олар күн сәулесін көрсетпейді. Мүмкіндігінше, кірісті ұлғайту үшін сізде барлық осы төрт компонент болуы керек.
Күн сәулесінің әсерінен денеде рахиттің алдын алатын Д дәрумені түзіледі. Алайда, бас киімсіз күн сәулесінің әсерінен ұзақ уақыт жүру күйіп қалуы мүмкін, кейде көзде катаракта дамиды. Теріні аптап ыстықта қорғамау оның күйіп кетуіне әкелуі мүмкін және бұл процестің ұзаққа созылуы терінің қатерлі ісігіне де әкелуі мүмкін.
Әсіресе балалар күннің теріс сәулелеріне өте сезімтал. Сондықтан оларды жазда көлеңкелі жерлерде ұстауға өте мұқият болу керек. Қолшатырды кең шляпалармен және күн көзілдірігімен кию күннің зиянды сәулелерінен қорғайды.
Ауа температурасының үнемі көтерілуі дененің бейімделу процесін бұзып, дененің қызып кетуі нәтижесінде пайда болатын ауруларға әкелуі мүмкін. Егер адамға жылу соққы берсе, оның дене қызуы тым жоғарылауы мүмкін. Нәтижесінде күйдіргіш айналады, айналады, кейде есінен танып қалады. Бұл жағдай егде жастағы адамдар мен балаларда дененің жоғары температураға баяу бейімделуі нәтижесінде байқалады. Сондай-ақ жылу соққысының қаупі жоғары, әсіресе жүрек-қан тамырлары жүйесі аурулары бар адамдарда. Ыстық жыпылықтаған кезде алғашқы көмек қалыпты дене температурасын сақтауға бағытталуы керек. Науқаста жүрек айнуы, айналуы, құлақтың шуылдауы дамиды.
Ары қарай оқу: Күздің әдемі янтарьы